İsimleri virgülle ayırın.
Hafif kiloyla başladım 1 aydan fazla oldu simdi ağırlık yükselttim bu yüzden aynı programla devam etmeli miyim acaba diye bu konuda tecrübeli...
Tesekkur ederim yardımlarınız için
Sizin programınız nasıl ? Bu program bana da yaramadı galiba
Hayır yok ,şimdilik programa eklemedim ama ekleyebilirim
Merhabalar,vücut geliştirmeye yeni başladım evde dambıllarla bir şeyler yapmaya çalışıyorum 4 günlük bir antrenman programım var bölgesel bir...