İsimleri virgülle ayırın.
Koşu bandı da çözüm değil dün antrenmanı yaparken alt kat komşum geldi başladı rahatsız oluyoruz diye iyi tamam diyip yanından fırladım çıktım...
Hafif diyet yok iyi beslenme var diye yapma sağlıklı beslen karın da çalış kardiyo da yap kardiyo ile karını aynı güne koy ve vücut çalış vücut...
İnterval ilse 22 dakika öğlende bir saat kadar düşük tempoda yürüme ve yarım saat kadar bisiklet sizin lezzetli beslenmenizi sağlayacaktır fazla...
Yağ yakımı ve kas gelişimi aynı anda devam ediyo zirvedeyim şu an :)
İşin rengi değişti beyler bayanlar programımın aralarına klasik göğüs omuz ve sırt hareketlerini ekledim oldu bize antrenman günlüğü ama kardiyo...
Sevgili pcked yorumun kadar insanları yanlış yönlendiren ahmak bir yorum görmedim , skiny fat olduğunu düşüney arkadaşlar mesaj atabilir konuyu...
Gelişim hayatının dönüm noktası olabilecek kadar güzeldir yaşanan zorluklar gözardı edilerek atılan yorumların sahipleri yataklarında rahat...
Dostum yağ yakımı için supplementi ve kaloriyi fazla kaçırıyosun ant. Göre . Yoğurtu yağsız light pınar yoğurt al carrefoursa expressde var. Loru...
Kilo 76dan 74 ter kaybı yok, (tok karnına) kalçamın yandığını hissediyorum ek olarak akşam yemeğinde bir küçük porsiyon mıhlama bir dilimin 1/4 ü...
Bugün de tam olarak tamamlandı Ek olarak iki küççücük kare bitter ülker çikolata ve yarım ceviz bir yudum da çay içtim (önemsiz maksat makara:)...
Merhaba sevgili doxux yeterince zayıf değilim fotoğrafın bir azizliği ön profilden dolayı ve yağ oranım 16-18lerde siz yeterli karın egzersizi...
Bu benim bünyemin bir sıkıntısı sanırım kendim için söylemiştim ben ancak bir aylık kilo kaybı sürecindeyim herşeyi kesip proteinlerimi ve cla...
Merhabalar egzersiz yapıyor musunuz ? Ve ben 6 günlük egzersiz planı kullandığım halde haftada bir kilo vermek için 1200 kalorilik bir diyet...
İlk günüm aynen başarılı ve bu bir aylık süreçte cla supplementini besinlerime ekledim bugün sipariş ettim yarın gelir bi before fotoğrafı atmak...
Yaş 18 boy 183-184 kilo 75.3 Evde vg yapıyorum yarı profosyonel bir antrenman çizelgem var . Bu kilolara 105 kilodan düştüm o yüzden vücut...
Çalışmaya devam , allahın izniyle her şey hallolur
Merhaba güzel insanlar , 1,5 sene önce 30 kilo verip 75 kiloya düştüüm sonra da yarı düzenli yarı düzensin. 6 aylık bir vücut geliştirme geçmişim...
