İsimleri virgülle ayırın.
dostum yasimi yazdim ve diyorsunuz ki 18 den sonra uzamaz ama forumda cok yerden okudum 25 e kadar uzamanin mumkun olabildigini,yani bunun icin...
dostlar benim sorumu goren yokmu ya anlamadinizmi ,antrenman yapmak istiyorum..........
arkadaslar bide ayip oluyo ama cok ozur dilerim mastribasyonun boy uzamasina zarari varmidir?bunu bilmem lazim. bir sorumda ki sudur--esneme...
bodynun boy uzamasina........... selam arkadaslar,body yapsak daha dogrusu side lateral rise,front raise,rear lateral ,hammer curl,biceps...
PARDON BUNU BASTA YAZMALİYDİM BEN BİCEPSLER VE TRİCEPS BİRDE UST GOGUS CALİSİRİM BAKA HİC Bİ SEY KANAT FALAN HİC calismam
slm benim srum belikde bu konuyala alakasi yok ama sorucak en uygun yer burasi oldugunu dusunuyorum sorum suki besinlerin icerikleri ile ilgili...
dominic yani aksam 8:00 de 20 gr karbo almagimizi mi yazmissin,gunluk karbo almagimizin son haddi,yani axsam 20gr den cok olmaz oyle mi...
flexor ,diez sizlerden son sordugum soruya cevap bekliyon yani 10 kg ile cok yaparak hacime gitmek mumkunmu?
ben beslenme programimi boyle kurdum: protein karbo 1. ogun 08:00 30gr 100gr...
antrenman ve her ogunden sonra cay icmek zararli mi yoksa iyigelir?cok cay icenim de ondan soruyorum acaba icmemeliyim mi?
men merak ediyorum yani 10kg db dan yukari yok bende antrenmanlari onlarla yapiyorum,hacim istiyorum ve forumdan 10kg ile ancak maneken gibi...
akşam az karb. sınırını bunu deneme yanılma yöntemi ile belirleye bilirsin 20 gr. 'den sonra pek yararrını göremedim kendimde. bursini...
eger aksama dogru az karbo almagimiz gerekirse bunun siniri ne kadardir?
antrenman sorasi daha cok karbo almagimiz lazimmis..ne kadar cok bunu nasil hesaplayak?
kilo almagimiz icin harcadigimizdan daha cok kalori almamiz yazilmis/biz gunluk harcadigimiz kaloriyi nasil hesaplayacagiz?
genotropin nasil oluyo(operasyon mu? cok blgi olmadigi icin cok sorular soruyorum) pilates nedir ? detayli anlata bilirmisin yada ozelime...
pokeharun ilgin icin sana cok-cok tessekur,boyum 1.73 diyosun,cok normal(ve yine de senin uzamani dilerim).. ben 1.70 olum bana yeter ama ne yapim...
ben de boyumla sorunu olanlardanim(hatta birinciyim de diye bilirim) ve bende boyumun uzamasi icin ne gibi yontem,uygulama vs. varsa hepsini...
kardes aldigin gunden bugune kadar ne gibi degisiklikler oldu yaza bilirmisin,
bura yazdiginiz gunluk protein ve karbohidrat normalarini her gun mu yoksa yalniz antrenman gunlerinde kabul etmemiz gerekir,,diceksinizki ne...
