İsimleri virgülle ayırın.
merhabalar, ben 16-17 yaşlarında fitness'a başladım aralıklarla devam ettim. Şu an 19 yaşındayım ve 1-1.5 aydır hem düzenli spor yapıp beslenmeme...
deli gibi yemiyorum zaten de spordan önce ve sonra beslenmeye dikkat ediyorum, iri gözükmekten kastım da biraz daha omuz ve göğüs çalışmayla...
yiyeceğim artık tavuk, ton balığı, makarna vb. stoklayacağım bol bol. biraz geçmişim de var fitnessta, umarım birkaç ay içinde güzel bi duruş olur...
başka arkadaşlarımla da konuştum beslenmeyi kesinlikle artıracağım, compound hareketlere de dikkat edeceğim, hepinize çok teşekkür ederim :)
compound derken her antrenmanda tüm vücudu çalıştıran hareketlerden bahsediyosun değil mi, bölgelere ayırmadan çalışıyım yani? çok teşekkür...
Merhaba arkadaşlar, Ben 19 yaşındayım, 1-1.5 yıldır fitness yapıyorum. Bu sürenin düzenli olarak yaptığım kısmı 5-6 ay. Vücut yapım çok ince....
