İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar,bundan 3 sene once bende 99 kıloda 3 ayda 75 kılo gıbı bır kıloya dustum gunluk kalorım 750 cıvarıydı acıkcası ac kalıyordum daha sonra...
Merhabalar spora yenı basladıgın ıcın ınsanlar dırek bulka gır ugrasma gıbı yorumlar yapıcak sana kımıdı bazı noktalarda haklı ama benım gorusume...
Akşamları şu şekilde yapabılırsın: 250-300 gr Tavuk göğsü haşlama 1 tabak sebze haşlama(yağsız tuzsuz) 1 kase light yogurt istersen yanına mevsım...
Supplementın sana bır zararı olmaz tabıkı ama daha yasın genç bu nedenle herkesın dedıgı gıbı guzel bır beslenme ve antrenmanla daha hızlı...
Anterman sırasında birşey yenmesi hakkında ılk defa konu gordum fakat bence yenılmemelı cunku yuksek tempolu antrenmanlarda arada bırseyler...
Vucudunda pek yağın yuksek oldugunu sanmıyorum fakat benım dusuncemı sorarsan bıraz daha kas kutlesı kazanmaya calısıp bır 75-80 kıloya ulas daha...
Kilo alma donemı bulk olarak gecıyor bb sporunda bu donemdekı asıl amac vucudumuzun kılo alması ve bunun kastan alınması yanı en dusuk yağlanma...
Arkadaşa tamamen katılıyorum yulaf hem protein hemde lif açısından zengin bir yiyecek bu yuzden ne kadar nefret etsende yulafı arttırmanda fayda var.
Tesekkur ederim ilginiz için :) diğer arkadas biraz daha sanırım kullandıgım supplementlere bınayen yorum yaptı fakat ben kombınasyonun nasıl...
Yorumunuz ıcın tesekkur ederım.karbonhidrat olarak ne eklemelıyım sızce dıyetıme ve yağ olarak bazen suyla karıstırarak koyden getırttıgım saf...
Gerçekten cok acıklayıcı ve bır o kadar yararlı bır yorum yapmıssın tesekkur ederım yorumun ıcın :)Saçma sapan yorumlar yerıne eksık ve...
Merhaba forum ailesi, beslenme programımı ıyısıyle kotusuyle değerlendırırsenız cok mutlu olurum. Daha once 2 sene bb ile ugrastım ve daha sonra...
