İsimleri virgülle ayırın.
Allaha şükür kendime geldim olayım motivasyonmuş çok sıkılmıştım üniversiteden kendimr geldim
Haftada 5 gün yapıyorum 3 güne falan indirdiğim gibi gelişim duruyor. Ya ben vucudumu öyle alıştırdım ya da genetik yapım böyle. Normalde 4 gün...
Arkadaşlar 6-7 aylık spor geçmişim var. 180 62kg olarak başladım şimdi 72 kg oldum.Aklıma takılan soru ben haftada 5 gün spora gittim ve artık çok...
Yok kardesim olsunda senden istegim bi arastir. Facebooktan yada tanidigin guvendigin kisilere sor onlarda ayni seylerinsoylicek. Bende haftanin 6...
Kardesim iste diyoruz ki yanlis program.sen diyosunk kaslar gece dinlenir hicbir nakale arastirma deneydr bubyoktur.evet dinlenir ve buyur.ama...
@SemihCebraiL beni bitirdin ya :D
Spor programı nasıl arkadaslar. Gainer whey creatin kullaniyorum. Hacim yapmak amacım 1.80 cm 66 kg
Aldpm.artik yiyorumda ama yinede alamiyoedum.150 gram yulaf 250 300 gram.pilav 500 gr tavuk kepekli ekmek ton balığı kuruyemia fayda etmedi
180 cm 66 kg suan
Arkadaşlar hardline proganier -hardline kretain- optimum gold whey aldım. Nasil kullanıyım? Simdiden tesekkur ederim ilgilenenlere
Tamamdır. Ben hadline proganier almayındusunuyodum daha cok? Koftexi yusuftaym zaten. İzgaraciyim. Et koftr sınirsiz sıkntı yok 2 ogun yiyebilirim.
İse yeni girdim yaz donemi için.1 ay boyu oglen 14.00-24.00 calisacgm. Spora sabah 12 gibi falan gidecegim mecburen.gece kapali. Sabah gitmemin bi...
Arkadaşlar 1.78 66 kg. Yag oranım %8. Bu ikiliyi kullanmayı düşünüyorum. 5. Ay bitiyor. Ne dersiniz? İyi midir? Eksik var mı?
Boy uzamasınon pek alakasi yok benim yaşim 20 spora basladim 2 cm boyum uzadi. Sana önerim basketbol oynamaya calis. Vitamin hapları...
Dâhiliye ye gittim ordan aldım. Amacım kilo almak ve yağsız kas kutlesi birazda o yuzden boylr daha iyi olur dedi. Napmaliyim simdi?
[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH]Arkadaşlar spordan önce protein ağırliklı dpordan sonra karbonhidrat ağırlikli olmu? Dogru mudur?
Aynen içerik.olarak guzel bcaa da alsam sıkntı olur mu?
Resim koyduk kimse cevap yazmamış?
Aralarindan hangisini secebilirim. Optimum amibo enerjy mesla nasıl?
Protein tozu kullanmiyorum. Kullanmakta istemiyorum 1 -2 ay daha aminoasit alıcam sadece.beslenmem duzgun protein açıgım yok. Sebze meyve sıkntı...
