İsimleri virgülle ayırın.
Kilom endekse göre normalden düşük bu yüzden en az bi 6-7 kilo almam lazım.Antreman şiddetim ise tek bölge çalışıyorum her gün gidiyorum 5-6 günde...
Saygıdeğer arkadaşlar uzun zamandır uzaktan takip ediyordum lakin üyelik şimdiye nasipmiş :) ben 1.75 boy 65 kilodayım 22 yaşındayım.memur...