İsimleri virgülle ayırın.
haşlanmış yumurta yiyemiyorum omleti nasıl yapabilirim? ek olarak haşlanmış ve omlet arasındaki yumurta değerini kaybedermi.0
Merhabalar 21 yaşındayım 1.77 1.78 boyum 78 78.5 kg civarıyım ve yağlı bir vücudum var şuan haftada 4 gün p.tesi göğüs sırt kol , salı omuz bacak...
yağlı bir vücut olduğum için ne yapmam gerektiğini bilmiyorum haftada 3 gün full bodymi çalışmalıyım yoksa haftada 4 gün başka birşeymi? araya...
değişim güzel fakat elinle sarkan yağları kapatmışsın gibi duruyor
Haftada 4 Gün Full Body Antreman ProgramıHaftada 4 Gün Full Body Antreman Programı yazabilecek var mı acaba? 78 kgyim 178 boyum. yağlı vücudum
78 Kilo 1.78 boyundayım 21 yaşındayım %15 %16 yağ oranım var nasıl bir beslenme izlemeliyim daha önce 110 kiloydum 78e düştüğüm için spora...
Günlük Almam Gereken Kalori ve Proteini Nasıl Hesaplayabilirim? güncel kilom 78 boy 178
günlük protein ihtiyacımı alamıyorum çünkü arada açık kalıyor tavuk yiyorum fakat malesef yumurta yiyemiyorum.
179 boyundayım 78 kgyim daha önce 110 kgydim ve sporu bıraktım o zaman kilo verdim şimdi 78 kiloyum ve spora başlayalı 1 hafta oldu vücudumda...
Merhabalar protein tozu ve arginine aldım arginine 120 kapsül arkasında spor öncesi 1 tablet yani 2 kapsül kullanım yazıyor bu tamam peki protein...
Kuzenim eczacı fakat protein tozları satmıyorlar protein tozu alternatifi olarak eczaneden alabileceğim birşey önerebilirmisiniz?
1 Yıllık bir aradan sonra geri dönüş1 Yıllık bir aradan sonra geri dönüş antremanı nasıl yapmalıyım pazartesiye kadar genel antreman mı yapmalıyım...
dün ölçüldüm güncel 83.8 hedef 78 79 sonra spor :)
eski halin daha yakışıklıymış :D
Muhtemelen ama tartıda 78-79 göreyim önce :)
5-7 kg daha verdikten sonra salona tekrar gitmeyi düşünüyorum zaten alt yapımda mevcut yağ oranımda baya azaldı bakalım :) bu foruma 2014 te...
ilk olarak bu forumla 2014 yılında tanıştım ve o zamandan bu alttaki zamana kadar hep kilolu ve şişman biri olarak kaldım. umarım sizede ilham...
para tuzağı bunlar 3 ayda boyle doğal gelişecek adam anasının karnında hücre bile değil daha
ne kadar müddette nasıl verdin?
gündelik hayatınızda ne gibi değişiklikler oldu en çok bunu merak ettim :) şuan 102 kiloyum bende spora başladım ve diyete
