İsimleri virgülle ayırın.
sağol hocam tekrardan işe girene kadar 6-7ay boyunca sadık kalacam yeme içme konusu dediğiniz gibi çok dikkat ediyorum uyku duzenı keza oyle bu...
anladım hocam pekı ne dusunuyosun bu program hakkınd Isınma hareketleri Sıt up ( Eğik sehbada oturarak mekik ) Sıt up ( sehbada bacak...
çalışrken denedim ama gram kilo bile alamadım bu yuzden çıkmak zorundaydım , cevaplarınızı beklıyorum haftada 5 bu sekilde çalışmak nasıl sizce...
iyi günler spora yeni başladım yaşımgenç gittiğim salonda programlarımız tüm bölgeyi hedefli aksamki hocamız haftanın 3-4 günü sabahki ise 5-6gün...