İsimleri virgülle ayırın.
Yakında low carb diyetine başlicam ve okullar açılıcak okulda öğle yemeğinde ızgara veya haşlanmuş tavuk veya et yoksa yemek yerine 1 ölçek...
bu bodyden ben pek anlamıyorum ben sen bir program verirmisin amacım yağ yakmak değil amacım daha çabuk daha büyük kaslar kazanmak kreatin...
15 yaşındayım hiç birşeyi önemsemiyorum 10mg kreatin 2 ölçek whey alıyorum sende kullan bence istedğin herşeyi :D
bu programı ben önceki kyle leounun programında örnek alarak hazırladım senin dediğinde tekrar sayıları az değilmi 8 8 8 10 benim yaptığım...
boya baskı yaptığı için squatta zorlamıyorum max 25 kg
4 GÜNDEN SONRA 1 GÜN DİNLENMEYİ DÜŞÜNÜYÜORUM YETERLİ OLURMU YOKSA 2 GÜNMÜ DİNLENEYİM ? PROGRAMDA HATALARIM VARMI VEYA EKLEMEM GEREKEN BİRŞEY VARMI...
SPORA BAŞLAMADAN ÖNCE 57 KİLOYDUM BAŞLADIKTAN 2 AY SONRA 63 KİLO OLDUM [IMG] [IMG] [IMG] [IMG]
Spora başlmadan önce 57 kiloydum şimdi 63 kiloyum [IMG] [IMG]
