İsimleri virgülle ayırın.
Gunluk 8gr 4sabah 4 spor sonrasi.
Lanç yap dostum lanç
Dostum gunde 6 ogun yiyorum 4 ay kadar devam ettim sonra bu tereyagi olayini yaptim inanilmaz guc ve kilo artisi yasadim bunuda suna bagliyorum...
Kardesim boyle yapacagina daha cok yesen ?
Kardesim simdi sana 1 aydir uyguladigim birsey soyleyecegim 9kilo aldim evet yag oranim yukseldi ama cok degil 9 dan 12 ye cikti bu deneme yanilma...
Iki uni dede bulundum senin ne istedigine bagli zupbelerle takilicaksan sadece okanda yeditepede degil her yerde var. Egitim seviyesi olarak...
Katiliyorum ve tebrik ediyorum diger arkadaşlar trollemisler buradan kimseyi sogutmanizin bir geregi yok arkadaş insanca bi soru sormus duzgun...
Hocam kolay gelsin . 1ayda resimleri bekliyoruz.
Kisin ortasinda definasyonu tam zamaninda secmissiniz hocam [emoji106]
Super o zaman :)
Dostenzo hayvansal proteinlerin basinda yumurta gelir bizim icin cok onemli ve yine soyluyorum yemezse cinnah bu is olmaz :)
Aynen hocam katiliyorum .
Ben suan weider kullanicisiyim arkadaslar sunu soyleyebilirim sadece suplementlerin yarari max %7 geriye kalan senin elinde ama weidee bu %7 yi...
Bu form bu doxus un hakkini vermiyor gizli karhaman :)
Dostum oranlar gayet guzel tabi eger dogruysa tek esgi lif eger memnun kalirsan burda paylas bende komplex i degisecegim :)
Dostum okus pokuscu var kadikoyde bi ugra istersen :)
Gelişmeyi kestiysen dinlenmeyi az yapiyorsun demektir programi gozden gecir 3 gun dinlendiriyorsan 4 yap ben sahsen bu sekilde fayda gordum.
Sana tek tavsiyem disiplin. Spora aşık ol okus pokus bekleme hersey sende bitiyor her gun bikmadan yaparim ben de atesle kendini ...
Hocam lutfen %20 uyku %30 spor %50 beslenme...
Ben bu konuda bir islem yaptim vucuduma arkadaslarin da dedigi gibi 3beyazdan uzak dur gunluk en az 3ltre su ve ogunleri az az sik sik ye 6 ogun...
