İsimleri virgülle ayırın.
herkese yardımları için teşekkür ederim...
ya forumda sağolsun ustalarımız hocalarımız evde dambıllar ile antreman hususlarında çok yardımcı olmuş çok güzel programlar çıkartmışlar fakat...
arkadaslar ben bilek antremanı yapacağım araştırdığımda uzun zamandır araştırma yapıyorum evde dambıl ile yapabileceğim hareketleri buldum aşağıda...
arkadaslar antremanıma bilek hareketleride ekleyeceğim internette araştırdığımda aşağıdaki şu hareketleri buldum fakat bende ayarlanabilir dambıl...
Ben burdaki hareketleri yapıyorum https://www.bodyforumtr.com/threads/bilek.202/ ayrıca wrist roller de yapsa yeterli olurmu bu başlıktaki...
bu konu başlığını ve forumdaki diğer bilek konulu araştırmaya baktımda bir çok hareket gösterilmiş . birisi bilek antremanı için sağlam bir...
Baya bir forumda araştırma yaptım bunun sonucunu almış olmak yani bir uzmanın bir arkadası için çıkardığı programın benzerini kendi başıma...
lütfen çok araştırma yaptım çözemedim programı netleştiremedim bir yardım edin program şöyle 1. gun - göğüs , ön kol ,sırt ve bel 2. gün -...
arkadaslar programımda 1. gun göğüs ve ön kol sırt 2. gün omuz ve arka kol ve bacak çalışıyorum 3. gün dinlenme 4.gün 1.gün tekrar 5. gün 2.gün...
bu bilek antremanını normal vg antremanında hangi kas grubu ile birlikte çalıştırmak gerekir ???
kendini boş yere neden yorsunlar demişsin sen böyle deyince ben hiç anlaşılmamış olduğumu farkettim . daha doğrusu kendimi hiç anlatamamış...
arkadaşlar cevap verebilecek kimse yokmu. karın çalışmasından kastım mekik felan mide çalışmaları bel olarakda deadlift den bahsediyorum. birde bu...
o zaman katabolik etki olmaması için kasları çok yormamak gerektiği sonucunu çıkartabilirmiyiz buradan . adam vardır yüksek ağırlıkla az tekrar...
uzun sure kalinca agri degilde uyusma oluyo :-) cok uzun sure kalan varsa bagirarak kalktiklari oluyodur :-) o isi az daha azimle yapsa squat...
güzel bir yaklaşım fakat şunu belirtmek isterim. Ben ağırlık kaldırırken kaslarım zorlanıyo yeri geliyo bağırarak ağırlığı kaldırıyorum kaslarımın...
burdaki dumbıll squat ile normal squat arasında bir fark varmı hocam ?
arkadaslar programımda 1. gun göğüs ve ön kol sırt 2. gün omuz ve arka kol ve bacak çalışıyorum 3. gün dinlenme fakat karın bel ve bilek...
hocam bilginizede yorumunuzada sonsuz saygım var bende sizin gibi düşünmek istiyorum fakat konu hakkındaki cahilliğime verin düşünemiyorum...
bir çok kişi hacim sağlar demişti ama hacim sağlamaz diyenimizde çıktı. :)) hacim sağlamazsa neden sağlamaz hocam ?? yani bu kaslar kasılıp...
abi sağlam bilgi yok tabi Allah aşkına tamam araştırınca birsürü sayfa çıkıyo ama hep farklı farklı şeyler söylenmiş kafam karıştı bak dikkat et...
