İsimleri virgülle ayırın.
He kızartma nolmuş
malzemelerimiz: Julyen doğranmış haşlandıktan sonra birazda tavada kızartılmış bir miktar tavuk,ceviz,ince kıyım salatalık...
step çalış kardeşim bol bol eskivlerede çok çalışman lazım refleks bir süreden sonra gelişir zaten
Evet sevgili arkadaşlarım abilerim hocalarım 5 yıldır amansız bir sigara tüketicisi olarak 2 hafta önce yeter artık bırakacam deyip henüz ağzıma...
Büyüdüğüm mahalleler hep sıkıntılı yerlerdi istanbulda ve ankarada en pislik mahallelerde yetiştim ankarada hala çok sıkıntılı bir mahallede...
bol bol fındık fıstık badem ceviz ye toptancısına git tek seferde al kiloyla daha uyguna geliyor bende öğrencyim bende bazen kahvaltı yapamadan...
sony'i tavsiye edebilirim.
yürür dostum benimde yaş 21 yaklaşık 6 senedir hem powerlifting yapıyorum hem dövüşüyorum ağırlık basmadığım zamanlar kuvvetten düşüyorum biraz...
hergün gitmene gerek yok yarardan çok zarar verebilir bi 3 ay çalıştıkdan sonra protein tozuna başlamanı tavsiye ederim sağlam besleneceksin...
geldi kış ayları sertleşti gönül yayları
spordan önce 2 kaşık iç yeterli.
içine fındık fıstık badem de at
squat 13o (çok uzun zamandır hiç yapmadım) bench pressde bench gömleği ile 14o deadliftte 235 ordada bench gömleği ve bellik vardı bu ağırlıklar...
spor temelin varmı kardeşim yumruk atmayı biliyomusun yada böyle sorayım ona göre yapılabilir bir program
başlaman senin için ideal olur bu yaşta üniversiteye kadar düzenli yapsan makine gibi olursun . yaşın daha 15 bir kaç sene daha uzar boyun hele...
Kimi bakışlar bıçak biler gibi. Kimisi şeytanı yanına diler gibi.
kaçmaz kaçmaz :) antrenmana hemen giderken yap ve antrenman hemen bitince iç kaçmaz besin değeri yeteri kadar ihtiyacını görür
