İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba Bende squat ve leg press yapiyorum (squat-50kg,legpress-60kg) ve boy uzamasini durduracagindan korkuyorum boy 173 ve 17 yasindayim...
Fazla agirlik calismayacaksan protein tozuna gerek kalmayabilir o proteini kendin gidalardan alirsin ama kilo almak istiyorsan kesinlikle gainer...
Bende yeniyim 3 hafta oldu protein tozunuda kullaniyorum eger gerekten sporun hakkini veriyorsan protein aksaltma kesinlikle kullan derim ayrica...
Bildigin guzel bir program varsa onu uygulayabilriim ve hala bölgesel mi butun vucut mu calissam mi kararsizim
Sa Spora baslayali 1 hafta oldu ve bölgesel olarak calisiyorum.Forumlarda biraz aractirma yaptim ve yeni baslayanlarin 1 ay boyunca butun vucudu...
