İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar danabol+testo enant kürüne başladım. Bu kür ile beraber nasıl bir antreman programı izlemeliyim , kaç tekrar kaç set girmeiliyim bu...
hiç destek kullanmadan, supplement kullanmadan geldim bu duruma ama bir de o var. Kilo alamayan birisiydim zaten onun düzeni 4-5 ay sürdü. spora...
Beslenme olarak özellikle dikkat etmedim ne bulduysam yedim tabi ki karbinhidrat yüksek olan yiyecekleri seçtim orası ayrı , günde 3 öğün tıka...
yok mu gelişimim hakkında yorum yapacak birileri .d
O zaman yağ yakıcı yanında definasyona gideceksin kas haricinde ki vücudunda olan yağları ve kiloları yakacaksın ondan sonra tekrar kas kütlesi...
Spora başladığımda 60 kilo idim. Şuan 78 ve bulkda olduğum için kilo almaya devam ediyorum. Zaten before da ilk halimin nasıl olduğu ortada spora...
Üstüne uzun kollu bir body giy. Alta da hafif bol eşofman. Ne sıksın ne de çok bol olsun
Yağ yakıcı olarak animal pak. Kür olarak Whey+Creatin+Bcaa ve amino asit yapabilirsin. Spora başlar başlamaz takviyeleri kullanmana gerek yoktur....
Arkadaşlar şimdi dianabol yani danabol kullanacağım hap olarak ve tek bunu kullanıcam kürsüz. Novaldexi hapı kullanırken mi kullanmalıyım yoksa 8...
3 aylık geçmişin olduğu için belirli bir kas kütlesi yoktur vücudunda. Buda define yani parçalamayı gerektiren bir şey değil. Defina bulk...
Hacim ve güç antremanını birlikte vermiş. Bu yüzde 7x7 yapmış. Hem hacim alırsın hem güç kazanırsın bu antremanla
Arkadaşlar fitness a başlayalı 2 sene oldu. Artık değişik şeyler denemek istiyorum supplementler dışında. İnternette oral yani ağızdan alınan...
spora başladıktan sonra yaklaşık 16 kilo aldım zaten beslenmemde onlarda bir sorunum yok onlara çok dikkat ediyorum özellikle gögüs günleri iyi...
sürekli arttırıyorum ağırlığı zaten de bir faydası olmuyor. Hayır toz dahi kullanmıyorum
Arkadaşlar fitness spruna başlayalı yaklaşık 9 ay oldu. Kollar, omuz, sırt ve bacakta normal ve sürekli gelişme kaydederken göğüslerim bir türlü...
öyle bir program yok bench ve dumbell ile olan bütün hareketleri yapıyorum göğüs için
Arkadaşlar merhaba. Ben fitness a başlayalı 4.5 ay gibi bir zaman oldu. Sırt olsun,omuz olsun, kol olsun cidden baya bir gelişim gösterdi ama...
Boy 182 , kilo 73. Bu programa yeni geçtim ama yazayım ; Smith bench press 4*12-10-8-6 , Inclide dumbell press3*8 , Freeload decline press...
Üstadlar yaklaşık 4 aydır fitness ile uğraşıyorum. Arkadaşlarım ile beraber başladık aynı zamanda başlamamıza rağmen onların göğüsleri baya bir...
