İsimleri virgülle ayırın.
''Hakkı verilerek yapılan antremandan göğüs,sırt,omuz Kol,bacak,karın yapılması gerçekten imkansız.'' Ne demek istediniz anlamadım ?
Merhaba, Daha öncede böyle bir konu açmıştım o zamanlar kendim çalışıyordum şimdi salondayım ve 1 ayımı tamamladım ve salondaki hocada yeni...
Çok teşekkür ederim yumurta eklenmesi gerektiğini biliyorum sabah servis nedeniyle çok erken kalkmak zorundayım saat 6 da ayaktayım ve asla sabah...
SA Kahvaltım 2.5 ardak süt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 adet muz rondodan geçiriyorum yetersiz olduğunu biliyorum hacim almak istiyorum...
Bu kadar tepki göreceğini bilseydim yazmazdım kesinlikle benimde amacım kız değil 3 4 aylık bir çalışmada değil. ama olmamalı diyorsunuz kendim...
ne yani siz karşı cins için yapmıyor musunuz bu sporu ? Tamam sağlık içinde bir nevi yapıyor olaiblirsiniz ama ne derseniz deyin kim ne derse...
Sa Sorumu nasıl anlatacağım bilmiyorum ama örnek veriyorum 60 kilo birinin kaliteli six packleri var yırtılmış kasları var ama başka biri 96 kilo...
Bende böyle düşünüyorum ama hacim yapan programları bulamıyorum.
Biliyorum dikkat ederseniz verimli bir şekilde çalışılmıyor dedim
Hiç dediğim gibi antrenman yapmadım ama acaba ne kadar sürer 1 günlük antreman 45 dakika 1 saat civarı 1 saat desek kafadan 2.30 saat okuldan 6.30...
Sa İyi bayramlar Herkese, Her zaman kafama takılan bir konu 1 haftada 7 gün var kaslar 2 günde onarılıyor ama tanıdığım gördüğüm bütün herkesin...
birde size şunu sormak istiyorum artık baya ilerledim şekillendi kaslarım irileştim kilo almaya başladım kas kütlesi olarak filan daha 15...
sırtımı cok uzun zamandır gelistiyorum netten siparis verdigim dumbbelar yeni geldi ve bende olabildigince zararsiz hareketler secmeye bakiyorum...
Merhaba, Özel olarak programıma Omuz ve Bacak yok çünkü ne kadar VG boyu etkilemez densede bence kıkırdaklara baskı uyguluyo. Bende programa...
Yemek yemeye başladım en son 50 idim eminim 3 kilo almışımdır bol bol barfiks çekiyorum tavsiye için teşekkürler yinede eğer squat ve omuz...
Merhaba, Düzensiz bi şekilde uzun zamandır çalışıyorum ama artık belli bi düzen içinde program ile çalışmak istiyorum ne kadar arasamda istediğim...
İnş öyledir özellikle bacak kası yapmamaya çalışıyorum boyumu etkileyecek diye çoğu kas grubunu etkileyecek hareketleri seçmedim daha çok grup...
Teşekkür ediyorum çalışıyorum tricepsde ama küçücük yaşlarımdatüplerle, şişelerle çalışıyomuşum 3. 4. sınıfa giderken hayal mayal hatırlıyorum şu...
Merhaba arkadaşlar Kol hareketlerimi ele alalım yaptığım harektler: Hammer Curl, Dumbbell Curl diğer hareketin ismini bilmiyorum ama tarif ediyim...
Merhaba, 15 yaşındayım 1.66 boyundayım kilom 51 civarlarında zayıfsın yemek ye sonra başla filan lütfen rica ediyorum demeyin o kadr zayıf...
