İsimleri virgülle ayırın.
Yorum tutuldu :D
Merhaba arkadaslar. aksamdan yaptıgım tavuk gogsunu sabah kalktıgımda sefer tasıma koysam ne kadar sure ıcınde tuketmelıyım bılgısı olan varmı...
Evet ılk aylar cok onemlı bakalım sımdı ısede gırdık gece 11 de cıkıyoruz yıne devam gelısımı devamını paylasıcam .
Merhaba arkadaslar. ınternetten epey bı baktım ancak bulamadım aklıma bodyforum geldı belki bilenleriniz olabılır hafta sonu part time olarak...
Üst Gögüs Dam Press 4 x 8 8 6 6 Üst Gögüs Dam Açıs 3x 10 10 10 Alt Gögüs Bar Press 4x 8 8 6 6 Alt Gögüs Dam Açıs 3x 10 10 10 İstersen dene...
Guncel.
2 sene once unıye baslamadan once her yaz 3 ay body yapıyordum aynı salonda yıne aynı sekılde gecen yazda 3 ay gıttım bu sene gıttıgımde 10 gun...
ben tesekkur ederım bı yararım dokunduysa ne mutlu
1.Gün 5DK ISINMA -Üst DuM PRESS 4 x 8 8 6 6 -Üst DAM AÇIS 3 x 10 10 10 -Alt BAR PRESS 4 x 8 8 6 6 -Alt BAR AÇIS 3 x 10 10 10 -Barbell Curl 4 x 8 8...
boy kılo burda buyuk bı etken benle aynı kıloda olup 28 cm veya 35 cm kol ıle baslıyanlarda var vucut yag oranıda burda onemlı yada sadace kolun...
bende oyle dusunmustum zaten :D
Kendi bilgimce cevaplamaya calıscam bende yenıyım yanlısım olursa af ola. 1.Bıldıgım kadarıyla bırçok ınsan kahvaltıdan 2 saat sonra sporlarını...
yardımcı olduysam ne mutlu bana evde hazırlıcagın yemekler ıcınde yemek tarifleri bolumunde 3-4 arkadasımızın guzel pratik tarifleri var ordan...
kardesım o bıraz sana baglı kendımden ornek vermek gerekirse bazen ıs yerıne gec kalıyorum sabah kalkamadıgım ıcın bunun yuzunden yemek...
Merhaba. Bence gunluk kalori ihtiyacınızı belirlemeniz gerekiyor önce misal suanda kilonuzu sabit tutan bır kalori miktarı vardır bunu ınternetten...
Ogle ogunlerı gercekten sıkıntı bı durum kardesım benım tavsıyem duzgun bır spor canta al el cantaları olabılır mesela veya sırt artık onu sen...
yarısı bıttı bile ama sımdı yarısını kenara koycam evdekılere goturcem yeter bu kadar :D Cheat meal yaptık sayalım artık sayılırsa tabı requ....
hahaha bılemıyorum abi ıcınde yapay tatlandırı elbette var ama besın degeleri boyle yazıyor [ATTACH]
yağ oranım hakkında bılgım yok hala ' da olcturmedım gerekte duymuyorum zaten kendını bellı edıyor karın bolgesı ıcın ekstradan herhangı bısey...
[ATTACH] Besin Değerleri ( 100 ML İÇİN ) Enerji : 1.5 kcal (6kj) Yağ : 0 Doymus Yağ : 0 Protein : 0 Karbonhidrad : 0 Şeker: 0 Lif : 0 Sodyum :...
