İsimleri virgülle ayırın.
öncelikle merhaba,yaklaşık olarak 5 aydır bu sporu yapmaya çalışıyorum.yaşım 36,kilom 74,boyum 172 cm.ilk başladığımda 78 kg geliyordum.72 kg ye...
arkadaşlar konu günceldir,fikir ve yardımlarınızı bekliyorum.
öncelikle herkese selam,yaşım 36,boy 172cm,kg 76,son 15 gündür bir gün ağırlık,bir gün kardio çalışması yapıyorum,her iki antremanıda 45 dk...
bende öyle araştırmayan okumudan kolaya kaçan biri değilim,forumlarda o kadar araştırdım böyle bir sistem yok,birde genel olarak forumlarda bir...
cevap için sağol,ilk biray için tabiki bende pek önemsemiyorum fakat ,kayıt yaptırırken bana birkaç program kataloğu gösterdi ilk bir ya sonunda...
konu günceldir,fikirlerinizi ve deneyimlerinizi bekliyorum,boşu boşuna kendimi hırpalayıp durmayayım.
öncelikle bu spora tüm gönül vermiş arkadaşlara merhaba,ben 36 yaşında 1,72 boyunda 77 kg .mümkünse gerçekten bu işi bilen arkadaşlar cevaplarsa...
