İsimleri virgülle ayırın.
Kullanım hakkında ne düşünüyorsunuz ?
Ben de Dymatizi Geçen Çarşamba Kullanmaya Başladım Bugün Perşembe 1 Hafta oldu. Güzel bir beslenme izliyorum anremanda öyle Dymatiz'siz 160 gr...
Arkadaşlar bu sporda 9.ayımı geride bırakacağım boyum 1.69 kilom 58. Antremanlarımı yapıyorum fakat istediğim üçgen ve geniş bir sırta ulaşamadım....
arkadaşlar başlıkda belirttiğim gibi durum 9 aylık sporcuyum alt yapım iyidir. Daha önceki konularda belirttiğim gibi kilom 58 boyum 1.69. Şimdi...
Peki proteini düşürdüm diyelim 100 az geliyor 130 veya 120 yaparım. Karbon hidratı artırırım. Kalorim aynı kalır sanırım iyi. Birde Hacim için 2...
Hayır doğru duymuşsun 217 gram protein içeriyor beslenmem. Yani birde değerleri düşürüyorum en az 200 gr alıyorum taş çatlasa. 100gr alıdığım...
arkadaşlar yardım edebilirmisinz acaba ?
Ben yeni programımda p.tesi salı yapıyorum çarsamba off. Perşembe omuz cumada karin giriyorum. Hacim için
yardımcı olurmusunuz ?
Googleye hacimli göğüsler yazarken buldum bunu. Çalışmadım bu progrmla hiç. Asıl Programım GÖĞÜS Üst Göğüs Press 12-10-8-8 Bench Press 12-10-8-8...
Evet arkadaşlar öncelikle hepinize merhabalar.Ben bundan 8 ay önce kadar çok zayıf bir insandım geri hala öyleyim 167 boyum var ve 58 kiloyum....
