İsimleri virgülle ayırın.
Son eklediğin pozlarla ilki arasında çok fark var en basiti karın kısmı eminmisin ikisininde sen olduğuna ?
1.82 boya 68 kilo zaten zayıf kalır kürek kemiklerinin gözükmesi doğal yani zayıfsın sonuçta :)
Benim amaç biraz çok farklıda amacımıda gerçekleştiremedim beslenme menüsünü tekrar elden geçircem antreman programım gibi :) sağolasın yınede...
spor öncesi ve sonrası 200 gr tavuk ve 70 gr pişmemiş ağırlık bulgur tüketiyorum. sabahları 4 yumurta 2 sarı 2 beyaz antreman günü 100 gr yulaf...
Ağ dayla baya güzel oluyor dene ve gör :)
Yağlısın :)
jilete nazaran tabikide seyrelme oluyor seyrelmeden kasıtta yoğun bir şekilde çıkmıyor ben ağ dadan önce tüy dökücü kullanmıştım göbek bölgem...
keşke ağ da ile alıyorum biraz acı verici olsada
aynen sorun bendede var göğüs çukur askeriyeden elenmiştim hırs ettim o yüzden ama sana söleyim zorlu günler seni bekliyor beklenenden kısa sürede...
yok sırtla biceps , göğüsle triceps
haftada 1 gün çalışıyorum şuan zaten 15 set ediyor sadece sırt 8 sette kol geliyor oluyor sana 23 set
İlk olarak barfiksi ısınma olarak kullanıyorum tekrar sayısından dolayı 3 set 5-4-3 diye gidiyor Sonra Deadlift,bent over row,trapez shurg...
Deadlift genel bir hareket sadece sırtı çalıştırmadığını biliyorum sırt günümde çalıştığım için öyle adlandırdım :)
Sırt olarak deadlift , bent over row ve trapez shurg yapıyorum bu hafta sırt programınıda düzenlicem tekrardan sağolasın yorum için :)
Merhaba arkadaşlar öncesi ve sonrası bölümünün bunun için uygun olduğunu düşünüyorum. Spora başlangıç tarihi:30.03.2015 İlk Ölçüler Boy:1.85...
Yine biceps lerin iyi gözüküyor bende short biceps olayı var hiç tatmin edici değil oun için tricepslere olabildiğince yükleniyorum kolu büyük...
Sadece sırt resminle yorum yapamayabilirler diğer resimlerinide eklersen :)
Benimde sana benzer sol küçük sağa göre sola daha fazla ağırlık takıyorum git gide eşitlenmeye başlıyor daha fazladan kasıtta 1 ile 3 kilo arası...
Vucudunu eleştirecek düzeyde değilim yani profesyonel bir bakış açım yok fakat takviyeye çok kafayı takmışsın takviyeler beslenmeyle...
Light ürünler zararlıdır ibaresini senden duydum eğer sütteki laktoza karşı alerjin var light süt çok çok ideal geliyor ki light sütte yağ...