İsimleri virgülle ayırın.
Evet uzmanların görüşü dediğin gibi bu yönde fakat bu kanıya varmak için yüzlerce kişiyi izliyor ve bunların ortalamasını bize veriyorlar.Buna...
fly hareketim var yalnız merak ettiğim bazı uzmanlar en fazla 1 saat antrenman öneriyo yaklaşık 1.30-2 saati buluyor program asıl takılan konu bu :)
Merhabalar Uzun süredir bir programı takip ediyordum artık sıkıldım ve yarar sağlayamaz hale geldim şimdi paylaşacağım programım nasıl sizce yorum...