İsimleri virgülle ayırın.
Beslenme Düzenim İyi günler arkadaşlar beslenme düzenimi oluşturdum ondan bahsedeceğim. Öncelikle şunu söylemem gerekli ben Bulk dönemine...
2 Eylül Salı - Saat 16:00 Ön Kol - Arka Kol GünüAntrenmanım çok yorucuydu çok zorlandım gerçekten sağlam oldu bugün hocamın bizi başlattığı...
1 Eylül Pazartesi - Saat 16:00 Göğüs Günü :) Güzel bir antremandı uzun aradan sonra sağlam bir antreman yaptım.. Antremanımı yapabilidiğim en...
Merhaba arkadaşlar.. Yaklaşık 1 yıldır spor salonuna gidiyorum. Fakat pek düzenli gidemedim salona ara ara aksamalar oldu toplam 4 ay gitmemiş...
haklısın kardeşim benim de sanırım ufak yanlış bildiklerim varmış öğrenmiş oldum hemde teşekkürler.. :)
Aynen mesajımı düzenledim tam olarak anlatmaya çalıştım.. evet bahsettiğiniz gibi :)
Hayır hayır bahsettiğiniz farklı bir program geçen sene Almanyada sürekli bu programa eklenen antreman konuşuluyordu.. antremanın tam olarak ismi...
Alman programi diye birsey var Yakin kas gruplari beraber calisilir. Boylece kan ayni yere pompalanir. Ben bu yüzden göğüsü tek çalışırım ön...
en mantıklısı bence başarılar :)
Ben spor salonunu tercih ederim fakat evde yapmakta bir tercih tabi aynı yaştayız ben 15 yaşımda başladım salonda çok memnunum :):)
Göğüs-arka kol İki bölgeninde hareketleri itme olduğu için olmaz kardeşim.. Göğüs-kol çalışabilirsin..
hammer curl, ez bar reverse curl, preacher reverse curl. brachioradialis kası icin cok iyi hareketler forumda da konular var bakabilirsin..
kesinlikle hardline pro gainer kullanmalısın ben 3 kg lık olanından kullandım ve çok yararını gördüm 1 kez kullan sende herkese önericeksin..
Salonda tek bir hareket yapıyorsan bence yetersiz en azindan 3-4 hareket yapılabilir ve asil karin kasinda önemli olan beslenme olduğu için ilk...
Kardesim kusura bakma yanlış anladiysan ben sana yalanci demek istemedim niye yalan atasin eminmisin diye sordum cunku ben 80 lura para verdim...
Eminmisin kardes bende 80 tlye 40 kg almıştım uzun araştırma sonucunda.. 60 tlye varmı hiç bilmiyorum.
hayır buna bakarak kesinlikle böyle olmayacağım diye kendini gaza getirebilirsin spordan soğutmaz :D:D
[media] İşte asıl motivasyon kaynağı :p
https://www.facebook.com/photo.php?v=677477088987347&set=vb.329129757155417&type=3&theater
öncelikle dumbell seti mi yoksa tek bi dumbell mı alacaksın eğer sporu tamamen evinde yapmayı düşünüyosan 40 kiloluk bir dumbell seti sana çok...