İsimleri virgülle ayırın.
Salonda normal programımı yapıyorum zaten sadece şınav çekmiyorum..bu sayıyı arttırmak için yanlış bir yöntem olabilirmi diye sorayım dedim..
Evet..bende öyle düşünüyorum..
hadi bakalım takipteyiz.. başarılar..
Arkadaşlar..sürekli şınav çekmenin zararı varmıdır.. iş yerinde odam müsait.. her yarım saatte bir yada aklıma geldikçe çekebildiğim kadar şınav...
Arkadaşlar netten araştırıyorum ama düzgün kolay uygulanabilir benim günlük kalori ihtiyacım 2500 çıkıyor.. 3000 kalorilik içinde karb.pro. olan...
Arkadaşlar.. ben 1 senedir fitness yapıyorum ama yerimde sayıyorum.. 6 ay kadar salonum kapalı kaldı.. tam açıldı 1 ay ben ramazan molası verdim.....
Fırsatın olduğunda yazarsan sevinirim her türlü bilgiye ihtiyacımız var..
Bu menuye Sabah ve akşam 2 şer ölçek toplamda 4 ölçek hardline pro gainer eklemelimiyim ?
Yağlanmayı kim Dert etmezki ? Göbeğimiz alt kısmında yağdan gerdanlık var 60 kilo olmama rağmen.. gainer kullanabilirim ama oda şişkinlik yapıyor...
Kahvaltı 05:30 Kal Pro Yağ Karb 2 Yumurta 154 13 11,2 0,8 Tuzsuz ve yağsız beyaz peynir veya lor peyniri 77 7,2 4,3 2,3 50 gram 1 dilim esmer...
Cevabın için teşekkürler kardeş.. akşam spordan gelip whey aldıktan sonra tavuk ton balığı vs yiyebilirim..
Herkese merhaba.. benim bu foruma ilk mesajım olacak, forumdan faydalanacağıma inanıyorum.. ben yaklaşık 1 ay önce fitness yapmaya başladım.. bi...