İsimleri virgülle ayırın.
daha önceden bi arkadaşımızlada konuşmuştum ona bilgiler verdim isterseniz sizede özelden atabilirim. mesaj olarak face hesabınızı yazarsanız iyi...
evet. zaten street workoutta amaç kendi vücut ağırlığınla yapman zamanla vücut ağırlığın sana hafif gelmeye başlayacak o yüzden rahat rahat...
pull up dediğin barfix oluyor dediğim gibi pull up a daha yeni geçtim imkanlarım yoktu eskiden daha sonra malzemeler elde edince dips+barfixe...
dediğim gibi vermiş olduğum değer toplam değer hep aynı hareketi yaparsan kasta gelişme olmaz elmas şınav 4x15 normal şınav 4x15 geniş şınav 3x15...
toplam sayıyı sorarsan eğer şınav 235 civarı. barfix daha yeni başladım o yüzden ona sayı veremicem
sırt programımda biceps i çalışıyorum. triceps karın antrenmanımla aynı gün çalışıyorum yazmıştım oraya dips diye. omuza gelirsek omuz...
zor kelimesini aklından çıkart zor diye bişey yoktur kendini geliştirdikçe zor sana artık kolay gelmeye başlayacak dediğim gibi setleri ve tekrar...
Programında karın antrenmanı yok sanırım bacak antrenmanı da çok zayıf geldi bende sw yapıyorum fakat programım biraz daha farklı ve ben...
sana önerim sw sporu yapan gurupları takip etmen örnek vericek olursam Bar Brothers. Bar Brothers in 5 kiiler workout adlı bir videoları var ona...
Bence bi sıkıntı olmaz. Lorethlorien arkadaşımızında dediği gibi keşke bendede çıksa :) bende de gözüküyor yeşil damarlar fakat fazla değil bunu...
Valla benimde canım çekmedi değil :D içine koyulan besinleri mevsimine göre değiştirmen gerekiyor. aynı değerlerde birşeyler tutturursan çok iyi olur
arnold un Türk düşmanlığını bilmiyordum fakat İslam düşmanı olduğunu biliyordum yanlışta biliyor olabilirim. Bu arada Zyzz nin (kürt, türk,...
çok yardımcı oluyorsunuz. Bana özelden face hesabını yazar mısınız.
ilginden dolayı çok teşekkür ederim. uygulaman güzelmiş hoşuma gitti. ben aynı rutinlerle kalmıyorum aslında farklı farklı şınav mekik ve bacak...
biraz kafam karıştı. bu mesajınızı biraz derleyipte yazarmısınız? ve takip ettiğiniz birinin hareketi mi yoksa kendiniz mi tasarladınız?
bu seferde dinlenme günü olmaz. 3 gün antrenman 1 gün dinlenme yaptığım için
bilemedim ki. bir türlü oturtamadım şu programı. :(
teşekkür ederim :) öyle bazen arkadaşlara inandıramıyorum :D
kollarımda yorgunluk oluyor o yüzden. şöyle düşündüm bacak antrenmanı yaptığım gün barfix yapsam nasıl olur acaba. bi ara flexor hoca sırt...
yorumun için teşekkür ederim. programımı bozmak istemiyorum bir şınav bir barfix daha fazla yorar
