İsimleri virgülle ayırın.
haklısın. işten dolayı sadece akşamları vakit bulabiliyorum. malum salonun en yoğun olduğu vakitler. sorabildiğim kadar şey soruyorum onun dışında...
başlayalı 2-3 ay oldu hamlık kalmadı. haftanın 5 günü idman (günde 8-9 haraket) yapmama rağmen bi türlü tatmin olmuyorum enerjimi boşaltamıyorum....
teşekkür ederim cevaplarınız için :D aslında yeni sayılmam uzun süre ara vermiştim sadece böyle bi çalışma sistemini unutmuşum. ısınmadan 6...
kimse görmüyor mu acaba bu başlığı. yoksa soru mu zordu :)
3 yetmiyorsa 4 ya da 5 e çıkar antreman gününü. bu senin ne kadar süredir bu sporu yaptığına nasıl beslendiğine bağlı tabi. antremanlarda...
ismini bilmediğim için başlığa da yazamadım. ayrıca yanlış yere açtıysam da kusurabakmayın. benim sorum şu genelde 12-8-10-6 şeklinde hafif...
