İsimleri virgülle ayırın.
tahin pekmez sucuk sosis bunları sen de yiyebilirsin dostum yeter ki abartma :)
bunu bi dene derim. 1 muzu çatalla ezip püre haline getir üzerine şöyle 1 avuç kadar falan yulaf ezmesini at biraz tarcın 5-6 yumurta kır. omlet...
proteinler kadar karbo'ya da önem vermelisin. zira proteinle kilo alamazsın. her ana öğünde kaliteli yağlardan da almaya bak.
yani 1 su bardağı bulgur koyuyorsan 1.5 su bardağı sıcak su koyucaksın
pişirince değerlerin çok değişeceğini sanmıyorum dostum. dediğim gibi 1'e 1,5 ölçeğini kullanabilirsin. gayet güzel oluyo.
arkadaşlar ben duru pilavlık bulgur kullanıyorum. bi tane soğanı az bi zeytin yağıyla ( bi yemek kaşığı ) kavuruyorum;üzerine bi yemek kaşığı...
kilom 75. kreatin zatn var icinde 2g. bn ant. sonra bi tatli kasigi kreatini tozla beraber aliyorm.
ben de zaten ürün 5kg arttırdı demedim. etkisi var ama. ürünü alırken herkesin beklentisi çok fazla bence o yüzden bi çok kişi beklediğimizi...
neyi diyosun kardeşim? :)ağırlığı diyosun sen? incline bench'te normalden 5 kg fazla bastım son sette mesela.diğer hareketlerde de artış var
bugün kahvaltıdan 1 saat 15dk sonra ilk kez kullandım ondan da 45dk sonra antrenmana girdim. yani söyle söyleyim çok fazla etki olmadı zaten çok...
yarın ilk kez kullanıcam etkisi mutlaka olur ama ne derece olur yarın akşam yazarım
iki siteye de mesaj attım ikisi de ingiliz menşeii dediler fakat gelen ürün amerika. nedenini bilmiyorum
supplementler.com'da 654gr yoktu o yüzden p.rotein7.com'dan aldım ben
şans olsa gerek
[ATTACH]
menşeii abd yazıyo ?
No Pain No Gain
******.com'dan dün sipariş verdim biraz önce elime geçti. mesaj atıp sorduğumda ingiliz üretimi denmişti fakat elime geçen ürün amerika üretimi....
