İsimleri virgülle ayırın.
dikkat etmiyorum çok yağlı veya hiç yemiyorum zaten beyaz ekmek tüketiyoruz ailecek. Protein için antrenmandan2.5 saat önce ya 1/1 paket makarna...
abi bicepslere tek el 10 uzun barda ise 20 takabiliyorum yani bide bar ağırlığı var 5kg ( olimpik değil ) 25 e kadar çift kol kaldırabiliyorum ve...
zaten sana böyle sorular çok geliyodur meşgul ettim pardon ilgin için çok teşekkürler side bends dumbell e kaç kilo girsem hacim olur ki :D
abi evde 60 kilo bi uzun 2 kısa bar var en istedğim şey şu gövde (orta vücut) yağı gitsin ama gelişme dönemindeyim ( yaş 15) diyet yaptırmıyo...
devam etmelimiyim sence bu üstteki programa ? ( ben yaz tatiline kadar uygulamayı düşünüyordum ve 3. bi program bulcaktım) kessemmi yani programı...
abi ama ben tüm vücut calışsın istiyorum bu hareketleri kaç kilo kaç tekrar veya haftada kaç gün yapmam lazım)
sa abi http://www.cutandjacked.com/Workout-Routine-Lazar-Angelov nasıl program sizce ??? (5. haftadayım daha 2 program değiştirdim bunu 1.5...
arkadaş olabilirmiyiz ? :D
o zaman daha niye az kilo çok tekrar yap dedin bana ? herkesin fiziği kendine senin için 40 düşüktür bilemem orasını3. sorunun cevabını...
yaşım 15 bana göre iyi senin yaşın kaç kaç kilo yapıyosun ve ne kadardır çalışıyosun sonuçta herkesin fiziği aynı değil şurda 5 haftadır...
krds her zaman benim prensibim yüksek ağırlıktan yana hem + moral hem daha çok riskkk :) Riskler büyüdükçe kazançlarda artar ;D
arkadaşlar bu hareketi baya sevdim. 1) Çalıştırdığı kasların içinde adonis var mıdır ? 2) 40 Kilo giriyorum dambıl la tek tarafa 4*10 çok mu...
demircan benimde ihtiyacım var konuyu sabote gibi olmaz ise bende özelliklerimi paylaşabilir miyim ?
++++++ ya cevap yazın lütfen
Haftanın 1. Günleri Egzersiz Set X Tekrar 1.hafta Set X Tekrar 2.hafta Set X Tekrar 3.hafta Set X Tekrar 4.hafta Dinlenme Bench Press...
ilgililer şu resimleri yenileyin lütfen
