İsimleri virgülle ayırın.
Çok sağolun benimde demek istediğim futbol antrenmanlarından ziyade salonda güç için gerek bacak gerek omuz güçlendirmek için etkili bi program...
Öncelikle merhabalar herkese , ben 17 yaşındayım daha önceden futbol oynuyodum ayak kemiğimde sakatlık oldu 1 sene futbola ara verdim fitness la...
MErhaba ben 16 yaşındayım 65 kiloyum 1.80 boyum var daha önce 1 kutu (2600gr) protein tozu bitirdim adı Ultimate Nutrition Muscle Juice REvulation...
teşekkürler :)
16 yaşımdayım
kilom 65 boyum 1.80 protein takviyeside bugün almaya başladım
başlayalı 2 ay oldu hep başlangıç progrqamını yapıyodum sizce hergün aynı kasları eşit mi çalıştırmalıyım her gün aynı programımı yapmalıyhım...
Merhabalar ben proteinimi internetten sipariş ettim bugün geldi elime birazdan antrenmana gideceğim ama nasıl kullanıcam bilmiyorum shaker a kaç...
antrenmandan kaç saat önce ve kaç kaşık atıcam shakerın içine , ne kadar su doldurucam ve antrenman olmadığı günler içecekmiyim?
çok teşekürler birde protein alımı ile ilgili bi soru var kafamda bende ultimate nutrition revulation isimli protein var daha hiç kullanmadım...
ben daha yeniyim 2 ay oldu vücudum oldukça zayıf düzenli besleniyorum protein takviyesi almaya başlıcam cumartesi 2 ayda değişim hissettim önceden...
fullbody cumartesi yapabilirim bende :) setleri kaç tekrardan tutmalıyım ben yeniyim daha 2 ay oldu
Pazar salona gidemiyorum sizin ilk dediğiniz iyi oldu teşekürler :)
yani nasıl benim yaptığım doğru mu ?
Merhabalar benim antrenman programımın doğru olup olmadığını merak ediyorum yardımcı olursanız sevinirim Pazartesi (Göğüs/Triceps) Çarşamba...
