İsimleri virgülle ayırın.
teşekkür ederim hocam bicepse hammer ile başlıyordum onu 3.harekete alayım o zaman
dogru soluyorsun aslında ama belkı bazı hareketler gereksızdır şunu sil şunu yap derse faydalı olucagını dusunmustum sagol yorumun ıcın
okudumda benım programıma eleştiricek birsey yoktu
Arkadaşler merhaba yaşım 19 kilo 77 cok bir kilom yok yeni yeni kaslar belli oluyor sporda 5.ayım sizce bu yaptıgım hareketler dogrumu...