İsimleri virgülle ayırın.
bence sıkıntın açık net karbonhidrat alımında sen bu karb miktarı ile hacim sağlayamazsın k.bakma
reis öyle bi anlattınki göğüsler çıktı baklavalar kanat falan diyince dedik heralde lazar angelov sitede profil açtı bize soru soruyo :D daha o...
hatlar çok iyi 7-8 kilo alsan mütiş olcak
biraz zayıf gibisin sanki hat olarak iyide kilo almaya çalış
linki düzgün verebilirmisin açamadım
arkadaşlar aklımda optimum gold + optimum creatin + xtend bcaa almak var(325 tl bütçe var daha iyi bi kombin önerebilirsinizde) şimdi ben biraz...
reis hacim kütle olarak cok iyi biraz define olup yağlardan verince yaza 10 nümero girersin
bende merak ediyorum takipteyim
başkan bende lisedeyken böyleydi yani gerekli proteini alman zaten çok zor ama mesela çok istiyosan annene tavuk haşlatıp okula tupper larda...
optimum gold + scivation xtend + creatin aldım bu 3 lüyü nasıl kombin etmeliyim sizce ?
ya kardeşim zaten şöyle bişey bekleme yani '' kollarım cok iyi durumda ama göğüslerim o kadar acıyoki bi tekrar bile yapamamam'' böyle bişey yok...
bacak omuz programını dikkatli yap sıkıntı cıkmasın :D:D:D
eyvallah kardeşim
Arkadaşlar vücut hemen hemen oturdu aralıklarlada olsa 5-6 aydır devam ediyorum.Spor salonunda antremandan sonra bi ölçek toz alsamda çok...