İsimleri virgülle ayırın.
ben lying triceps ext. yerine seated dumbell ext. yapıyorum.kollar tam gerildiği için daha çok kas lifi çalışyor. ve triceps e oval şeklini...
'siyah beyaz' arkadaşım .-omuzlarım aşagıda duruyor ve yukarıdan kemiklerim görünüyor yazmışsın.bnce senin lateral raise degilde ,shoulder press...
öncelikle herkese selamlar.ben 3 yıldır aralıklarla bb yapıyorum.kendime uyguladığım programlarla epey bir gelişme kaydettim.ama bir sorum olacak...