İsimleri virgülle ayırın.
2.konuda bu http://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-ba%C5%9Flayanlar-%C4%B0%C3%A7in-program.4738/
hocam yeni başlayanlar için iki tane antreman konusu açmışsınız ama 2.ay için birisi için 1 gün gelinip birgün dinlenmemizi diğer programda 2 gün...
Selamun aleykum arkadaşlar vaktim pek olmadığı için demiyimde üşengeçliğimden spor kararını daha yeni aldım.Vücut tipim endo-mezo karışımı gibi...
1.75 boyunda yaklaşık 85 kg 20 yaşındayım geçen sene çok düzensiz bir yaşam biçimim ve beslenmem vardı yaklaşık 93 kg kadar oldum göbeğim fırladı...