İsimleri virgülle ayırın.
171 boy 60 kiloyum 17 yaşındayım
Bulkta beslenme programımı bu şekilde hazırladım arkadaşlar hızlı çalışan bir metobolizmam var. Tavsiyelerinizi bekliyorum şimdiden teşekkür...
Arkadaşlar Almanya da yaşıyan akrabalarım 15 tatilde Türkiyeye gelicekler ve onlara supplement getirttiricem. Şuan bulk dönemindeyim hangi siz...
Teşekkür ederim dostum Teşekkür ederim inşallah dahada iyilerini başarıcam
Yazmak isterdim ama nasik olculcegi hakkında pek fikrim yok :D Buyur kardesim [ATTACH]
Düşük tempoda olsa bi 10 15 dakika koşu ya da bisiklet sürmek kalp sağlığı içinde önemli
Tesekkur ederim. Yaglanmanin sebebi kardio yapmadigindan, duzenli ve kaliteli beslenmediginden olabilir mi? Yoksa dikkat ediyomusun hepsine...
Malesef spora başlamadan önce fotoğraflarım yok. Kardeşim özelden linki atıyorum.
Gece boyu vücudun proteinsiz kalmasını engelliyor ve kas kaybını minimuma düşürüyor loru gece yatmadan kullanmalısın bence
Lazer angelovun kari kasi programini uyguladim youtubeye yazarak bulabilirsin kenzo karagoz aciklamis videoda kardesim. Bulk donemine giricem...
Bi profil fotoğrafım var teşekkür ederim yorumun için kilo almak için elimden geleni yapıyorum :)
Kardeşim tam olarak bir şey söyleyemem ama kilo almak istiyosan, alamıyosan öğünleri ve tükettiğin besinleri arttırmalısın
Haftafa 3-4 kez antreman yapiyorum ve off gunlerimdede ayni besleniyorum. Pilavi yaklasik 1.5 - 2 tabak civarinda tuketiyorum.
Arkadaşlar 6 aydır bu sporla uğraşıyorum. 5 ay evde devam ettim çalışmaya son bir aydır spor salonuna gidiyorum. Yaşım 16 boyum 171 kilom 58 spora...
Kahvaltida iki yumurta ve nesquikli sut fix yaninda kepekli ekmek peynir zeytin yiyorum ikinci ogunumde tavuk gogsu ve pilav yiyorum ucuncu...
8 aydır evde kendi vücut ağırlığımla dambıllarla çalışıyorum bu hafta salona yazılıcam boyum 171 kilom 58 16 yaşındayım. Kilo almak için kaliteli...
benim öyle 180de gözüm yok zaten 175 felan olsam gayet yeterli benim için
16 yaşında 170 boyundayım annemden baya uzunum ve babamla aynı boydayım. Boyumun böyle devam ederse sadece 1-2 santim uzayacağını düşünüyorum....
Annemden uzunum ve babamla aynı boydayım oyuzden boydan umudumu kesmiş durumdayım çünkü önceden çok kısaydım ama tabiki bi 175 180 olmak isterdim
7 aydır vücut geliştirmeye merak sardım ilk dört ay çok amatörce düz mekik ve şınav çekiyordum. Şu son üç ay içerisinde beslenmeme dikkat ederek...
