İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler sanırım en iyisi zamana bırakmak dinlendirmek
İnternette ufak bir araştırma yaptım ağrıyan yerdeki kasın ismi bu oluyor fakat sadece barbarel curl hareketlerinde oluyor 1 aydır çekiyorum bu...
Merhaba arkadaşlar biceps çalışırken barbell curl hareketlerinde , flexor digitorum profundus kasım ağırıyor bu durumu nasıl düzeltebilirim ?
yardım edebilecek yok mu program sırası hakkında falan ?
Arkadaşlar vg ye başlayalı 3 ay oldu bu süre zarfında yararlı bilgiler öğrendim. Sizden ricam şuanda kullandığım programın artıları ve eksileri...
1. Gün biceps icindi onu paylastim 2. Gün bacak 3. Gün gogus vs seklinde fazla mi :eek: GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
barbell - dumbbell curl yazmışım barbell preacher curl 12x3 (z bar 5-5) olucaktı :(
dumbbell concentration crul 12x3 (7.50) standing barbell crul 12x3 (z bara 5-5 takıyorum :( ) standing dumbbell crul (12x3) (7.50) barbell -...
Evet arkadaşlar biceps kaslarıma hacim kazandırmak istiyorum, bu spora arkadaşlarla başladık biceps i benden yumuşak ama hacimli olan arkadaşım...
İyi günler antrenman da barbell crul vb. hareketlerde, ağır kiloda az set olarak mı (bir arkadaştan yardım alarak ) hafif kiloda çok set olarak...
Oy oy naptin usta :D deneyecegim sanirim tadina alismaya basladim GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Fitness ile daha kolay bir sekilde kilonu verebilirsin tabiki beslenmeye de dikkat etmek lazim :) GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Benim gosumde disari dogru bir cikinti vardi kilo alarak kapattim sana hardline progenier oneririm cok rahat bir sekilde kilo alirsin fakat spor...
Tebrikler 2 sene icerisinde boyle bir degisim harika :eek: GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Tebrik ederim dostum :):) GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Dostlar 72 kilo oldum tesekkurler +yulaf ezmesi baya ise yaradi :D GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Sadece yoğurtla da güzel oluyormuş teşekkürler :) GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Bence hiç ameliyatla uğraşma,kardiyo ve diyet ile sorununu çözersin ;) GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Ben ağda öneriyorum 3 ay rahatsın :D:D GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Bu gün yulaf ezmesi aldım (kahvaltıda yemek için) fakat tadı çok kötü en azından benim için kötü sütle karıştırıp yemeyi denemiştim, kase olduğu...
