İsimleri virgülle ayırın.
Zydrunas Savickas (Tanımayan varsa 4 kere dünyanın en güçlü adamı olmuş birisi ve 25 senedir kuvvet sporları yapıyor) yarım squatların kuvvet için...
Bence de bu işi profesyonel olarak yapmak isteyen bir insan 16-17 belkide daha erken yaşta steroid kullanmaya başlamalı ama bu işi gerçekten...
Son zamanlarda bende ve tanıdığım birçok kişide aynı şey var. Spor yaparken değilde normaldede oluyor.Bende bazen spor yaparken ama genellikle...
Çıkartılabiliyor ayak kısmı.
Sehpa bu şekle geliyo. Oturulan kısım düz kaldığından ben rahat edemedim mekik çekerken.
Mekik çekmeyi denemedim hiç bilmiyorum. Sen mekik çekebilmek için sporticada işaretlediğim şekilde olanlardan istiyosun galiba ama ben o...
Delta 7001 i 2 senedir kullanıyorum. Herhangi bi sıkıntı yaşamadım. Sallanmadan gayet güzel işimi görüyo. Benimle beraber 180 kiloyu sıkıntısız...
http://www.againfaster.ca/products/again-faster-wall-mounted-folding-power-rack Bu da again faster ın ürünü duvara sabitlenen kısmı daha sağlam...
Konuyla bir alakası yok ama ben bir uyarı yapayım dedim. Magvital isimli magnezyum ilacı kullandım. Yan etkilerinde de yazıyor zaten, bende alerji...
http://www.pasificshop.com/pinfo.asp?pid=446...
Ağırlıklar 45 cm çapında olsaydı kendimiz 5-10 cm bi yükseltinin üzerine çıkıp deficit deadlift yapardık varyasyon olması için ama plakalar ufak...
Olması gereken plaka çapı 45 cm. Fakat spor salonlarındaki plakalar genelde daha ufak oluyo. Benim kendi çalıştığım plakaların çapı 30 cm. 7,5 cm...
[MEDIA] Bacaklarını nerdeyse hiç kırmıyorsun. Harekete başlarken bacaklarınla ağırlığı kaldırmak yerine önce kalçanı kaldırıyorsun. Hem kendi...
Sen git anlat kum torbası yapıcam diye onlar dikerler onuda. Resimdeki gibi yaptırırsın zincirle uğraşmazsın.
Anlatamadım heralde. Kum, toprak, çakıl benzeri şeyler torbanın altında birikip taş gibi sertleşir ve ona yumruk atman imkansız bir hal alır. Sen...
İnşaat kumu koyarsan elin kırılır. Talaş veya kumaş parçası koyabilirsin.
Aramızda demirci yok, ondan kimse sana fiyat veremiyo. Malzeme olarak tahminim 150 tl civarı tutar fakat işçilik ne istenir orasını bilemem....
Ne seviyede bir sporcusun bilmiyorum ama program çok ağır geldi bana. Ben squat üstüne bench press 5x5 yapsam ohp de yapacağım kilo çok fazla...
Hayırlı olsun. Yapıcak bişey yok artık :)
Onun yerine linkteki rack ve sehpa kısmı ayrı olan bi ürün alırsan daha iyi olur. Squat, overhead press gibi hareketleri yapabilirsin hemde daha...