İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar kolay gelsin. 1,78 Boy 75 kiloyum. Bu yüzden Kilodan yana bir sıkıntım yok ama acayip derecede yağlıyım daha fazla kilo vermek...
Selamin aleykum arkadaslar. 2 aylik Sıkı bir definasyon doneminden sonra yaklasik 20 kg vererek 94 kg dan 74 kgya dustum boyum 1.79 . Tabiki...
Yanlis konu
Kendi çabalarımla amatörce salonda çalışıyorum. Malum herseyi herkese sorma gibi şansımız yok. Bu işde professional olmaya yönelen arkadaşlar pek...
Tskler hayırlı günler
Kolay gelsin ürün satışınız halen aktifmi acaba
Aç :))
Hocam uzmanlar bangır bangır bagırıyor Tok karnına spor yapılmaz diyerek ... Öğün konusunda siz 3 e tamam diyebilirsiniz ama ben ana ve ara...
Arkadaşlar şunu belirtmek isterimki professional değilim sadece kendi programımı paylaştım hem faydalı olabilir hemde ben eksiklerimi yapılacak...
Merhabalar forumda yeniyim birçok konu araştırdım ama inanın herseferinde kafam dahada fazla karıştı. Öncelikle belirtmek istediğim...