İsimleri virgülle ayırın.
Olur
Göğüs ve omuz gelişimin güzel :) Bence hacim almalısın.
Protein tozu olarak premium weider kullandım ve birde universal beef amino asit. Normal 30 gram protein tozu ile 300 ml suyu karıştırıp içtim hep....
Bende senin gibi düşünüyordum hocam göğüslerim küçük ama yağlıydı üçgen memem vardı açıkçası :D Body ilk başladığımda göğsüm 91cm di şimdi 102 cm...
Öncelikle merhaba. Body başladığım ilk günkü resimlerimi bulamadığım için eklemesini maalesef yapamıyorum 1. ayda çekmiş olduğum resimler mevcut...
Bayanların yağ oranını belli etmemeleri çok güzel bir şey benim yağ oranım %14 ama duba gibiyim :D Bu arada sizide tebrik ederim pes etmek yok :cool:
Gelişim güzel yağsız bir şekilde hacim almaya devam edersen daha güzel olacaktır ;)
Tabii problem olmaz hocam, bende şahsen bilmiyorum herhalde deriyle, metebolizmayla alakalı bir durum. Sadece karnımda hafif kırmızı bir çatlaklık...
Merhabalar, Bundan yaklaşık 6 ay önce 98 kilo idim şu anda 70 kiloyum, kendimce büyük bir başarı elde ettiğimi düşünüyorum ama şuanki halimden...
Dün aylık ölçülerim alındı salonda, gelişimi sizlerle de paylaşmak istedim. :) Omuz, kol ve göğüste baya bir gelişim oldu ben ve hocalarım bile...
Protein tozu sipariş etmiştim dün geldi. Bu günde salondan çıkıp eve gelince 2/3 güncel resim çekip paylaşayım dedim. :) Azda olsa gelişme varmı,...
Düşüncen için teşekkür ederim, istedikten sonra gerisi geliyor. Senide başarından dolayı tebrik ediyorum. Konunu merakla bekliyorum. Bu konuyu...
pmden soranlar oluyor spor yaparak vermedim kiloları sadece düzgün beslenerek geldim bu kiloya :) En kısa zamanda resimleri yenileyeceğim.
Yorumunuz için teşekkür ederim. Beslenme programı değilde dengeli beslendim daha doğrusu az ve öz yedim. Abur cubur katkı malzemeli besinler vs....
Merhaba, Öncelikle bu konuyu açma amacım kilo verdiğimi belirtmek ve şu anki halimin nasıl olduğu öğrenmek. Eskilerden bulabildiğim 2 resim var...
Videodan çok arkadaşlarının konuşmaları beni güldürdü :D
Kafaya takmaya gerek yok gerçekten tek kaş ol martı kaş oldu bilmem ne çok ta tın :D İnsanların düşüncelerini önemseyin fakat hayatınızı onların...
Eskiden çok takıyordum bu aralar pek önemsemiyorum. Aslına bakarsanız artık hayatı takmıyorum olacağı varmış olmuş :P
Annem 2 paket kendisi için almıştı bir kase radıp gerisini yemedi bende az önce sütün içine koydum şimdi 5/10 dk bekleticem bakalım tadı nasıl...
