İsimleri virgülle ayırın.
2014 yılında Yalova da yapılan Türkiye vücut geliştirme yarışmasında JUNIOR MEN’S PHYSIQUE -1.75 kategorisinde 1. liği elde eden ardından Meksika...
karbonhidrat hesabını iyi yap, ektomorfsun bak , endo ve mezo lara oranla daha fazla karbonhidrat alımına ihtiyacın var. yukarda arkadaş kardiyoya...
@Namelessa , @bitmez27 önerebileceğiniz bir krem yada ilaç var mı acaba?
Merhaba arkadaşlar yaklaşık 5 ay önce spor yaparken Z barda yüksek kiloyla çalışırken zorlandığımı hissettim ama durmadım durmayıncada bıcak...
boy 1.88 kilo 73 suan yas 20
karbonhidrati biraz daha arttırınca sağlıksız yag almadığım halde vücud karbonhidratı yag olarak depoluyor o yuzden bu seviyede tuttum.. bcaa ve...
1 ölçek whey= 24 gr protein 100 gram yulaf= 12 gr protein 60gr karbonhidrat 5 yumurta(2 sarılı)= ±30 gr protein light peynir= 25 gr protein...
programa Spor Öncesi 1 adet muzun yanına 1 ölçek kreatin eklersem, kreatinin kana karışma süresini olumsuz etklilermi muz ?
Merhaba arkadaşlar, belli bir zorunlu ara verme döneminden sonra tekrardan çok hırslı bir şekilde sporuma başlamak istiyorum. Kendime bir...
Merhaba arkadaşlar, kısa bir süre sonra Makedonya'ya Üsküp'e gideceğim. Kurban bayramında geri döneceğim. oradan supplement satın almak istiyorum...
paketin & kutunun resmini bizimle paylaşma imkanınız var mı ?
yanlış hatırlamıyorsam forumda okumuştum; vücut kendi kendine 1 gram kreatin üretebiliyor, iyi bir beslenme ile de 1 gr kreatin alabiliyoruz. Spor...
hocam tebrikler , karnın son halini ne zaman görebileceğiz
yaklaşık 4 bucuk aydır bende ilgileniyorum ve aynaya baktığımda kolum ilk günkü gibi geliyor ama başladığım günkü çektiğim fotoğraf ve ölçülere...
haftada iki defa çalışması konusunda yorumsuzum ama göğüs gününden sonraki gün omuz var ve military press çalışırken üst göğüs kısmıda...
burada bizimle paylaşabilir misiniz programınızı ?
Merhabalar, gelişimin çok güzel tebrikler, ilk mesajında programını yakın zamanda değiştireceğini söylemiştin, şu anki uyguladığın programı...
Lethe552 merhaba, yazdığın programa geçmek için kendimce erken olduğunu düşünüyorum. Ektomorf yapıdayım 4. ayımdayım bu sporda, çok yavaş gelişen...
başlangıca ait fotoğraf ve ölçülerini bizimle paylaşabilir misin?
geçenlerde kreatin bakarken hardlinenin sayfasında helal sertifikasına rastladım. linki koyuyorum ama forum yönlendirmeye izin vermiyor sanırım....
