İsimleri virgülle ayırın.
Yaptigim shakerde yumurta tam olarak kullanirsam tadini bastiramiyorum mecbur en fazla 1 tane tam kullanabiliyorum Yag konusunda da zaten gun...
Arkadaşlar merhaba. Ben herkesin yaptığı shaker'i değişik miktarda yapıp 1 GÜN İÇİNDE (tek öğün değil) tüketmeyi planlıyorum. Tüm malzemeleri bir...
tek öğünde 300 gr yulaf yiyebiliyorsan sen olmuşsun. harbi nasıl yapıyorsun biz de deneyelim
ufak bir terazi alıp veya ölçü hesabıyla fatsecret gibi programlardan besinlerini yazıp kalori hesabı yaparsan daha açıklayıcı cevaplar alabilirsin
Ben biraz değiştirip tek öğünlük akşam shake'i yaptım. Çikolata aşermelerine birebir: 100 Gr Lor 50 Gr yumurta akı (yaklaşık 2 yumurta) 50 Gr muz...
up
İyi de ketojenik diyetin mantığı o
Arkadaşlar merhaba bir süredir okul nedeniyle spor yapamadım ve çok dengesiz beslenip yağlandım bir miktar toparlayabilmek adına bu diyete...
Sizce nasıl arkadaslar Olumlu olumsuz yorum alabilirim
Yok mu yorum yapacak [emoji849] Sent from my iPhone using Tapatalk
Up Sent from my iPhone using Tapatalk
Arkadaşlar merhaba. Bir süre ara verdikten sonra simdi yeniden başliyorum. 67 kilodan 64 e düştüm ara verdigimden beri simdi hacimlenmeye...
Tekrar merhaba Tavsiyelerinizle duzenledigim bulk programimla 1 ayda 2bucuk 3 kilo aldim Cok yaglandigimi dusunmuyorum gozle gorulur bi yaglanma...
[IMG] Sandviç: 1 hindi füme(20gr), 1 küçük domates, biraz marul, 1 dilim buğday ekmeği 4 yumurta(1 tam) 2 portakalla sıkma portakal suyu MAKROLAR:...
Proteini zamanla azaltmaya çalişcam yağ da aliyorumdur o kadar mutlaka evde pisen yemekten bi kac kasik alinca yag miktari da artmis oluyor o...
Biraz eklemeler yaptim bu sadece planladigim bünyem alir mi bu kadar besini bilmiyorum simdilik [emoji23] [IMG] Sent from my iPhone using Tapatalk
Saat araligini cok yayiyorum gun icine protein alimi konusunda Bi ogunde 35 gr i gecmemeye calisiyorum Cok fazla su tuketiyorum Bobrekler icin...
Suplement olarak sadece nox kullaniyorum birkac gundur protein tozuna gerek duymadim acikcasi fazlasiyla karsilayabiliyorum senin de dedigin gibi...
Günde 70gr yiyorum sabah Gece uyumadan yaptigim icecege de katabilirim belki de icip direk uyudugum icin o saatte almayayim diye dusundum yulafi...
Gunde 3200 kalori alirsam (ki suplementsiz cok zor-yag miktarini da sabit tutmak kaydiyla) gobek alir basini gider gibi Daha temiz kilo almak...
