İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar ben 93 kg dan 75 e düştüm yağ oranım şu an %20 her bölgemde yağ yakma incelme oldu ama parmağım hala kalın ve kısa, güzel ince...
Evet 2 gün oldu bu programı uygulayalı gayet memnunum bakalım sonuçları nolcak :)
Arkadaşlar internette bulduğum bir definasyon diyeti aliyarhoca adlı siteden buldum benim hoşuma gitti sizede göstermek istedim bi bakın...
Dostum ben krill yağı diye bir yağ aldım krill balıkların yedikleri bir balık türü bir kapsülü 6 balık yağına eşit hemde kişo aldırmıyo diyet için...
tabi yeterli olur 4 yemek kaşığı yeterli enerjiyi verir ben böyle yapıyorum bi sıkıntı olmuyo iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
kardeşim sabah 1-2 dilim ekmek öğlen 3-4 yemek kaşığı bulgurdan yapılmış lapa yada pilav akşamda kilo sorunun yoksa 2 yemek kaşığı pilav...
Moonster ızgara yaptığımızdamı 10 gr alıyoruz? Yada haşlamada mı aynı arkadaş 1 gr dedi de. iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
anladım sağolun arkadaşlar 1 g yağdanda sıkıntı olmaz ya ızgaraya devam :D iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Arkadaşlar ben önceden tavuk göğsünü haşlama yerdim ama artık tost makinesinde baharat katarak yapıyorum yağ hiç katmıyorum kendi kendine suyuyla...
Murat Kardeşim bu yazdığın kahvaltı programı sabah yulaf ezmesi yemek kilo vermek isteyenler için yanlışmıdır kilo aldırır mı iPhone 'den...
Kardeşim ben 16 yaşında birisiyim fitness ve bodyye başladığımda 93 kiloydum 5 ayda 78 kiloya düştüm ve fitness body yaparak bence body ve...
yani ben şimdi 3*12 den maximum ağırlık mı basıyım? definasyonu bırakarak?
Arkadaşlar ben 5 aydır body building ve fitness yapıyorum 1.75 boyunda 79 kiloyum yağ oranım %18 yaşım 16 ben kalıplı olmak istemiyorum fit olmak...