İsimleri virgülle ayırın.
Spor salonu na pek gidecek vakit bulamiyorum. O yuzden evde calisiyorum aksamdan aksama. Ama gerekli aletleri alma sansim var. Soykediklerinizi...
peki çok sagolun yardımınız için. bunları dikkate alacam
1 gun calisip 1 gun dinleniyorum. Her hareketi 3 sete ayirdim. 1. Set 30 2. Set 30 3. Set 30 sonra diger harekete geciyorum. Bu sekilde calisyrm
setleri abartmıyordum ama bu hafta set sayısını 30 a çıkardım. çalışırken sertlerşiyor ama eskisi gibi deil. dün ilk defa set sayısını 30 a...
arkadaşlar 2 hafta oldu bu spora başlayalı. 20 yaşındayım 65 kiloyum 182 boyum. evde dumbell ile çalışıyorum dumbelin 1 tanesi 5 kilo. ısınma...