İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar normalde kilo aldırıcılar bölümüne açacaktım bu konuyu ama oraya konu açma iznimin olmadığını gördüm yetkili moderatör...
Merhaba arkadaşlar zayıf olduğum için bir karbonhidrat tozu ve kreatin almak istiyorum ya da kreatin oranı yüksek bir karbonhidrat tozu da...
Su tüketimin de bir azalma olmuş olabilir bol su tüketin
beslenmen düzenli değilse gainer a suç atma suç tamamen sende gainerlar sana kilo alma garantisi vermez onlar sadece yeterli besin alamadığın...
Yaptığım araştırmaya göre herkes gainerlar içinde ki en iyi besin takviyesi olduğunu söylüyor ayrıca servisi çok büyük ben 255 gr yerine 150 gr...
İyi günler arkadaşlar ben ramazan ayı için bir gainer almak istiyorum ramazan da spora devam edeceğim aynı zaman da da oruç tutacağım bulk a devam...
İyi akşamlar 190 cm 65 kilo 23 yaşındayım aralıklar ile olsa da fitness geçmişim var şuan ameliyat oldum ve doktorum 1 ay spor yok dedi ramazan da...
250 gr lor 400 ml su bir iki kaşık yoğurt veya muz veya kakao nasıl bir tat istiyor şaen ona göre ayarlayabilirsin blender dan geçir bir sheker...
Whey protein çok gereksiz diyen arkadaşlar çok haklı bir çok bilimsel makale ve araştırma da (suplament firmalarının yaptığı araştırmadan...
[media] bunu izlemeni tavsiye ederim aradığın tüm bilgi bir uzman tarafından burda açıklanıyor
Forumda bu konular hakkında bir sürü bilgi var araştırmanı öneririm yüksek ihtimal konun kapatılacak ayrıca kişi kendi kendisinin hocasıdır burda...
2 link göndereceğim aynı içeriğe sahip farklı başlıklar içeriyor boşu boşuna forumu kirletiyor ilgilnirseniz sevinirim...
1-Farklı farklı başlıklar ile aynı konuyu açman forum kurallarına aykırı gereksiz yere forum kirliliği yaratıyorsun 2-Forumda bu konuda...
Geçen tavuk göğsü köftesi yaptım ben 250 gr yedim sanıyorum meğerse 750 gr yemişim gerçekten çok kolay yeniyor hele köfte hali nasıl yediğini...
Sen dene bak ayran içmeyi seviyorsan hiç sorun olmayacaktır yalnız böreklik lor al o kahvaltılık lorlardan kullanırsan emin ol içmen ile lavaboya...
250 gr lor peyniri 150 200 gr kadar yoğurt 400 ml su blender a at karıştır iç ayran gibi tadı ama yüksek proteinli bir içecek yaklaşık 40 45 gr...
Aslında yediklerin çok değil ideal ama bünye meselesi kahvaltıyı da 2 öğün tüketerek yiyebilirsin mesela yulafı ye 1 saat sonra yumurtayı ye tabi...
Forumun palyaçosu da geldi
Bu spor antrenman yap protein ile beslen geliş gibi bir mantık değil eskiden senin gibi bende sadece proteine önem vermeliyim diye düşünüyordum...
Ben tüketiyorum hemde bol miktarda tahıl ürünlerine allerjim olduğu için genel olarak lifi bu tip ürünlerden alıyorum hiç bir zararı yok...
