İsimleri virgülle ayırın.
Ne pizzasi kardeşim ya laf olsun diye yazmayin şuraya ben ne demişim sen ne diyorsun midem kaldırmiyor alternatif için soru soruyorum önce bi...
dostum bende evde çekiyorum 3x15 bildiğimiz şınav 3x15 üst göğüs 3x15 alt göğüs için. üst göğüs için ayaklar kanepe de beden aşşağıda olacak...
arkadaşlar yumurta ve et yerken midem bulanıyor maksimum 3 gün arka arkaya düzenli olarak yiyebiliyorum 3 günden sonra midem bulanıyor anca tekrar...
[IMG] [IMG] bende yapabiliyorum aynısını
Hocam benim merak ettigim sey benim olculerim sizim ulasmis oldugunuz olculer eger buna baslarsam bende sizim kadar yol katedebilir miyim acaba...
kardeşim diyetisyenim 2 saat önceden birşey yememelisin demişti.. diyelim 12 de yatıyorsan en son 10 da yemelisin o da ara öğün gibi düşün.. benim...
beslenme derken karbonhidrat agırlıklı beslenmek mi yoksa düşük kalorili beslenmek mi.mesala ben günlük 2100 kalori yakıyorum hiçbirşey yapmadığım...
beslenmeme son 1 haftadır dikkat ediyorum arada kaçamaklar oluyor tabi
beyler eksik yanlarım nereler. 8 aydır gidiyorum spor salonuna. haftada 3 kere gidiyorum 1er gün arayla chest,biceps triceps,shoulder...
http://i.hizliresim.com/A2n6ar.jpg resim linki bu
beyler nefes alırken fotoğrafta gösterdiğim yer şişiyor sadece.. belim ince 83 cm boyum 1.81 kilom 82... ama nefes alıp verirken orası şiştiği...
kaç ve omuz kaç cm. tebrikler
kardeşim tebrik ediyorum..böyle iri kollar genetik mi yoksa çalışma sırrı mı merak ediyorum
kolay gelsin plometric cardiyoyu haftada kaç defa yapıyorsun birde bu kardiyo ile kaç kalori yakabiliyorsun bilgin var mı
kardeşim ben hep migrostan alıyorum..cezveye suyu koyup içine de apdayı koyup kabıyla beraber ısıtıyorsun..cıvık kıvamına gelene kadar..birde...
şüpem yok zaten kardeşim yapmışsındır helal olsun.ben antremanını merak ediyorum şimdikini yazabilirmisin peki
7 ayda 9cm kol nasıl geliştirdin kol antremanını yazarmısın
başlamadan önce yağ oranın kaçtı kaça düşebildin ? ölçtürme fırsatın oldu mu hiç diyetisynde
3 lira tutar hocam en fazla beziyle filan derken 10 lira de sen ona.. sir ağda istiyorm diyceksin heryerde var artık süpermarketlerde... onu bi...
üniversitenin diyetisyeniyle beraber 3000 kalorilik diyet programı hazırladık.. boy 181 kilo 83 yaş 23.. vücudum günde 2200 kalori yakıyormuş...
