İsimleri virgülle ayırın.
*beslenmenize bağlı aminoasit ve protein bakımından doyuyorsanız antrenman öncesinde almanızın bi fayda ya da zararı yok karaciğeri fazladan...
[ATTACH] sekiz saat onceydi. hala siritmaya devam eder gibi mi duruyor? cross over pullover ve dips i yogunlasitiyorum kendi basima da...
mesela gogus icin bench press, butter fly sirt icin pull down rowing machine omuz icin shoulder press lateral raise gibi ancak hareketleri bolge...
eksiklerim varsa calisabilecegim hareketleri, yada yapabilecegim baska birseyler varsa soylemekten cekinmeyin. her yorum benim icin degerli ve...
jinekomastim var doktor teşhisi koydu. düzenli olarak doktora gozukuyorum. ancak yapacak birsey yok ameliyata yanasmak istemiyorum. ne kadar cok...
yazarken söyledim onlar yağ değil öyle gözüküyor olabilir. yanlış anlaşılmasın ister avuçlayım ister mıncıklayım elime gelen bir yağ yok az bir...
-Geceleri casein niyetine süt ürünleri yenmesi gerektiğini bir makalede okumuştum. -Hacimden kaybetmeyip sadece göbek gitmesi gibi bir durumu...
Yağ oranın düşük zaten gerek yok yağ kaybetmene. Yağı daha çok eritirsen insülin direncini kat kat arttırırsın. Buna bağlı olarak vücut yağ...
Vücudunun yapısınında etkisi vardır orası kaçınılmazdır. Ancak vücudunda suya bağlı kilo olabilir.
Bir makalede deri sarkmasını engellemek için süt ürünlerini kullanmada değişik bir yolu izlememiz gerektiğini, süt ürünlerini protein olduğunu...
9 yıldır b.b. ile uğraşan bir abime sordum: "Kasları daha çok yormak istiyorum, hareketin son seti de bittikten sonra o bölgede yoğun bir ağrı ve...
1.si definasyon 2. bulk dönemine daha uygun geldi set ve tekrarlarının içeriğini bilemedim ama hacim almaya çalıştığını hatırlıyorum dolayısıyla...
Leg raise yapmayı denedin mi? Fotodan pek de belli olmuyor ancak derdine çare olabilir.
Bulk döneminde çok ağırlık az tekrar prensibini biliyorsundur. 5 hareket sence az mı olur?
Bulk döneminde yağsız kas kütlesi kazanma ihtimaline kendin de inanıyor musun? Bir yandan kilo alıp bir yandan yağ almamak ne kadar mümkün...
Supplement ve sigara kullanıyorum. :D Sigaranın spora etkisini azaltacak supplement bile kullandığım doğrudur. :D
karaciğeri fazladan yorması veya yanlış kullanım sonucu oluşabilecek kimsenin istemediği zararları es geçmemek gerekir.
Benim öğrendiğim nizamı bozmadan yapmak yani sürelerle oynamadan eğer öyle birşey oluyor ise destek almak, zorlamak kas için daha iyi olur. Sent...
Bu resme göre kolun dış kısmı yani long head daha çok çalışmış gibi geldi. Forum da dağ gibi bicepsler başlık altında kas grupları açıklanmış....
Yok illaki diretmek gibi bir dert değil. Ben kendi açımdan baktığımda spora bir gün gidemedin veya 2 gün o zaman ne olacak? Yani araya çok zaman...
