İsimleri virgülle ayırın.
Furkan, gerçi şöyle bir şey de var, kuvvet antrenmanını komple bırakmak değil de, antrenman şiddetini düşürmek daha doğru olur bazı dönemlerde....
Kaybetmezsin. 13 aydır haftada 5 gün yapıyorsan ve bu dediğin bir rutin ise, o zaman kaybetmeyi bırak, kazanırsın...
Direnç antrenmanı şansın yoksa (plaka,db, barbell vs.) en iyi seçenek kendi vücut ağırlığınla antrenman yapmaktır. Pull up, push up, crunch ve...
Pulldown; ki zaten adından da anlaşılacağı üzere lat pulldown latissimus dorsiyi öncelikle hedef alır. Bunun senin istemediğin bir şey olduğu için...
Haftada kaç gün uyguluyorsunuz bu programı? Göğüsü başka bir bölgeyle çalıştırıyor musunuz?
Merhaba, kilo kaybını; boyunu yazarsan daha sağlıklı yorumlayabiliriz. 4 aydır spor yaptığın için, ki burada kuvvet antrenmanından bahsediyorsun...
Merhaba, fotoğrafını paylaşırsan daha sağlıklı yorum yapabiliriz.
Benim görüşüm, boş barla da olsa yapılması yönünde. Bu mantığa göre lat. dorsi de çalışmamak gerekir çünkü presslerde sırt da destek vermektedir....
Tebrik ediyorum. Gelişimin gerçekten çok güzel. Şu anda sen antrenman için antrenman aşamasındasın diyebiliriz. Yani ileride yapacağın...
Jinekomastin yok gözüküyor. Vücut tipin ekto-endo ama endomorfa daha yakın...
Endomorfik olduğun için antrenmanlarının çoğunda kardiyo çaışmalarını beraber yürütmen gerekecek tüm spor hayatın boyunca. Ara ara yoğun...
Biceps-triceps-omuz hariç diğer kas grupları bir parça olsun kabul edilebilir (ki yine hareket sayısı çok fazla) fakat biceps-triceps-omuz günü...
Arkadaşların da dediği gibi pumping olayını yaşamışsın. Birim antrenmana adaptasyon sürecin ileri seviyedeki bir sporcuya göre daha çabuk...
Kilo verişin olumlu. İki eleştirim olacak. Birincisi trapezlere yeterli önemi vermemişin sanırım. İkinci olarak da lat. dorsi ve rhomboid lerinin...
Merhaba, herşeyden önce sedanter olarak olması gerekenden daha fazla motivasyon sezdim. Bu iyiye işaret. Vücuduna bakarsak ektomorf görünüyorsun...
Merhaba, antrenman yaşını bilmediğimiz için ondan bağımsız yorum yapacağız mecburen. Endomorfik özellikler taşıyorsun okuduğum kadarıyla....
Böylesi daha sağlıklı oldu. Gördüğüm kadarıyla hammer db curl ve bench fly bolca yapmışsın. Deltoidin tamamı ve lat. dorsi biraz geride kalmış...
Gelişim var, tebrikler. Keşke fotoğrafı başka birine ve aynı açılardan çektirseymişin . Daha sağlıklı kıyaslayabilirdik...
Merhaba, ilk olarak yılın belli dönemleri vücut geliştirme sporu yapıyorum derken, demek istediğiniz tam olarak nedir, ne kadar ara veriyorsunuz....
