İsimleri virgülle ayırın.
Değerli önerilerin için teşekkür ederim
Karın bölgemde yağ oranım fazla Beyaz pirinçten bulgura geçmeye önerini gerçekleştireceğim , kuruyemiş ve meyve olayı ise akşam 7 den sonra...
Arkdaşlar hepinize merhaba,sporda 2.ayım bitti gözle görülebilir bi gelişme kat ettim 1aylık süreden sonrada beslenmeme dikkat etmeye başladım....
Gögüs 4 triceps 4 biceps 4 omuz 4 her hareket 4 yani , bu arada değerli yorum ve önerin için teşekkürler biraz daha dikkat edeceğim
Önerin için teşekkürler
Arkadaşlar merhaba , 1 aylık vücut alıştırma programından sonra yeni programa geçtim örnek olarak ptesi ; gögüs önkol çalışıyorum 4 gögüs 4 önkol...
Merhaba, 3 Beyazdan (un ,şeker,tuz) dan uzak durup + Cardio yapmak yeterlidir .
program gayet yeterli ne fazla ne az . agırlıkların orantılarını ayarlamanı oneririm agır geliyorsa. ilk harekette gücünü harcamayıp...
Öncelikle Tebrik ederim güzel bir gelişim , vucudun benımkıne cok benziyor hatta aynı bıle diyebilirim ölçülerin felan . benimde tek sıkıntım bel...
öncelikle tebrik ederim benim istedigim vucutta bu 1 hafta içinde bende başlıyacagım inşallah devamı gelir iyi antremanlar :)
