İsimleri virgülle ayırın.
eve geldiğimde işte ev yemekleri o bir öğünde
ben saat 15.00 a kadar okuldayım okulda fazla bişey yemiyorum zaten eve gelincede bi öğün yemek yiyip saat 8 den sonra yememeye çalışıyorum bu...
ben yağ yakmak istiyorum
ben 1kg yağı 7000 kcal diye biliyordum yanlışmı biliyorum
haftada 5 gün kardiyo yapıyorum ve yaklaşık 200 kalori civarı yakıyorum.Yediklerimdende 500 kalori kısarsam 2 ayda kaç kilo zayıflarım
kardeşim verdğin bilgiler için sağol ben bişey sormak istiyorum.ben haftanın 5 günü spor salonuna gidiyorum yaklaşık yarım saat kardiyo yapıyorum...
benim hedefim aslında 3 ayda 20 kilo vermek ama bakalım hayırlısı
çok güzel anlattınız ben haftada 2 kilo yakmam gerek galiba çünkü obezim 170 90 kiloyum..günlük kalori ihtiyacım 2500 kaloriymiş
günde 500 kalori yaksam yediklerimden de 500 kalori azaltsam yani 2000 kalori alsam haftada 1 kg veririm o zman
peki 90 kg bir insan hiç spor yapmasa bile günde kaç kalori yakar
tamam peki haftada bir kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım (haftanın 5 günü sporda 300 kalori yakıyorum en az)
günde kaç kalori almam lazım haftada 1,5 kilo vermek için.(sporda 300 kalori yakıyorum haftada 5 kez)
ben başladım zatende bişey daha sorucam sen sadece sporlamı zayofladın yoksa diyet de yaptınmı yanında ben kendime hakim olamayıp yiyorum çok...
teşekkürler bende yüzüm tombul kalır diye baya korkmuştum.bazıları genetik diyorlar çünküpeki sen kaç ayda zayıfladın
peki ne kadar zayıflamam gerekiyor ve sporla birlikte zayıflrsam daha mı faydalı olur
17 yaşındayım ben 170 cm 90 kiloyum yüzüm çok tombul acaba kilo verirsem yüzüm zayıflarmı yoksa bu tombulluk genetikmi yani geçmezmi yardım...
