İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba üründen almayı düşünüyorum. Yakin zamanda kullanmış olan arkadaşlar tavsiye eder mi ürünü?
5.aydır çalışan biri için aşırı fazla . 2 Press 2 açış yeterli . Hareket sayısının fazla olması seni fazla geliştireceği anlamına gelmez . Kaş...
Ürünü almayı düşünüyorum . Kullanan arkadaşlar etkilerini yazabilir mi ? yağ , hacim kilo vs .
Daha önce fullbody , upper-lower rutinlerinde çalışmıştım . Çok güzel verim aldığımıda düşünüyorum . Şimdi bu konu da çok ilgimi çekti . Bunu da...
Nutrade Premium la İnkospor arasında kaldım . Bu ürünü karıştırmak için illa mikser falan mı gerek arkadaşlar. Shakerda iyi çözünmüyor mu?
Üründe izole süt protein içeriği varmış . Bu durumda ürün idmandan hemen sonrası için uygun mu ? Süt proteini emilim süresini yavaş değilmi?
peki ne şekilde kullanıyorsunuz
Bu proteini almayı düşünüyorum ama kimse birşey yazmamış kullanan arkadaşlar fikir verebilir mi
Hocam bu yazdığım program bana hacim , kuvvet kazandırır mı ? Birşey daha kafama takıldı onuda sorayım . Programda Bicepsi mi Tricepsi mi önce...
hocam ön omuz göğüs çalıştığımızdada çalıştığı için gerek görmemiştim . Yan omuzlar için sadece Upper Body A gününde lateral raise mevcut . O...
StormBlast hocam , upper/lower sistem çalışmaya karar verdim . Konu üzerinden ve birazda kendi düşündüklerimi eklediğim bir program hazırladım ....
StormBlast hocam , upper*lower*fullbody*fullbody şeklinde bir program ile ciddi hacim , kas kütlesi kazanabilirmiyiz . Güzel beslenme ilede...
boyumu es geçmişim boy 1.77
ben 10aydır bu sporla ugrasıyorum sadece ilk basladıgımda fullbody program verdiler , geri kalan zamanda split programla calıstım bir süredirde...
Yağ oranımı , beslenme-suplement durumumu ve hedefimi yazmayı unutmuşum . %7 yağ oranım var . Beslenmem ve dinlenmem oldukça düzenli ve iyi ....
-triceps dips 4*set 14-12-10-8 -reserve grip cable pushdown 3*set 12-10-8 -close grip bench press 3*set 12-10-8 amacım tricepslere hacim...
haftada 5gün çalışmayı düşünüyorum . Amacım hacim olarak büyümek , alacagım kiloları kas olarak almak . Zaten kas olarak kilo aldıgımda...
Program 1 : Pazartesi : Omuz Salı : Göğüs - Biceps Çarşamba : Dinlenme Perşembe : Sırt - Triceps Cuma : Bacak - Kalf Cumartesi : Göğüs - Omuz...
Arkadaşlar , 20 yaşındayım , 1.76 boy 70kiloyum. 8 ay düzenli vg yaptıktan sonra 3 aylık bir ara verdim. 2 hafta öncede tekrar başladım . Ara...
20yaşındayım 1.76boy 68kılo . Her set aralığını en fazla 60sn yapıyorum . Beslenmemde diğer bölge antremanlarımda gayet iyi .
