İsimleri virgülle ayırın.
Ben 6 aydır düzenli vg yapıyorum ama şimdi okullar kapanıyor yazlığa gidicez orda spor salonu yok.Street workout gerçekten işe yarıyor mu...
Amacım bulk neyi ne yapmalıyım söylersen çok sevinirim
sağol dostum
Sabah 7.30 gibi kalkıyorum peynir ve salamlı soğuk sandviçin yanında çay içiyorum,sonra 12'de evden getirdiğim şinitzel/hamburger/döner...
teşekkürler cevabın için,peki diğer sorum ?Birde birşey daha sormak istiyorum mesela günlük 120 gram karbo almamız gerekiyor ve bunu makarna/pilav...
Beyler ben 5 aydır düzenli vg yapıyorum ilk üç ay kas ölçülerim hızla artıyordu şimdi ise hem karnım yağlanıyor hem daha yavaş şişiyorum bunun...
Birşey sormak istiyorum arkaşlar,mesela spora genel olarak pazartesi,salı,perşembe,cuma gidiyoruz ama pazartesi bir işimiz var gidemiyoruz sonraki...
