İsimleri virgülle ayırın.
Deadlifte hyperextansiyon ile başlanmaz, nötr başlanır, aksi tehlikelidir. ekleme: ama kola dışa rotasyon yaptırılıp skapula kapatılarak başlanır,...
Sen sen ol salon hocalarından uzak dur, onlar parasına bakar, en fazla besyo bitirmişlerdir. ANladığım kadarıyla hala başlangıc seviyesindesin....
Hata antrenman programının kendisinde :D 14 set aynı kas çalışılmaz. Ve muhtemelen split çalışıyorsun. Bro mantığı bunlar. 7 ayına yazık değil mi?...
Şeker tek başına "yağ yapmaz". Gün içinde aldığınız kalori harcadığınızdan fazlaysa ancak yağlanırsınız.
Aldığınız besini antrenmandan önce yada sonra almanız pratikte hiçbir şey ifade etmez, 20 saattir aç değilseniz 3-5 saat açlık antrenman...
Salonda tartılıyorsan, gün içinde yediğin yemekler, o gün giydiğin kıyafet ya da tuvalete çıkıp çıkmama durumun bile tartı sonucunu etkiler, sabah...
Kilo veriyorsan ve vermeye devam ediyorsan ne güzel, aynen devam edersen karnın ve belin incelir, düzleşir, ancak veremiyorsan, kilo vermeyi...
Bu konu başlığına yaptığım ilk yorum, bir motivasyon videosu olmasına rağmen, sırf adamı sevmiyorlar diye dislike atmalarının etik olmadığı idi....
"Improve" sözcüğü, bunun alt limit olmadığını, katkı sağladığını belirtir. Sanırım yaptığın alıntıdaki, Savaş Cebeci'nin, takipçilerine kas...
Tartışacak argümanı olmayan insanlar söz oyunlarına sarılır.. :)
Boyu genel olarak genetik belirliyor, bir doktora danışırsan daha sağlıklı bilgi edinebilirsin, yardımcı olabilir sana.
Yağ yakma diyetle alakalı, program değişmek buna etki etmez. Daha fazla kalori yapmak istiyorsan da kardiyo yaparsın basitçe.
Bir güncelleme atayım: Russian squat routine'e devam ediyorum, 2-3 kilo vermeme rağmen gelisimim ilerledi. [IMG]
Değil
Protein tozunun amacı günlük protein ihtiyacındaki eksiği tamamlamak. Sabah uyanınca, antrenmandan sonra ve ya uyumadan önce almanın hiçbir farkı...
Geçenlerde aşırı protein yiyip yetersiz su içtiğini belirten biri, dirsek ekleminde kristalleşme olup dirsek mobilitesini kaybettiğini söylüyordu...
Dostum resmen yazıyı okumaya başlar başlamaz kör oldum. Bu yazıyı yazan insanın ne konuştuğuyla ilgili hiçbir fikri yok. Kaynak göstermeyi de...
Ne yazıda, ne de kaynaklarda uykudan önce alınan kazeininin kas gelişimine katkı sağladığı ile ilgili bir şey yok. Tek seferde alınan protein...
Dostum senden "kaynak" istedik ve "kasvekuvvet" bir kaynak değil.
Yok artık daha neler :D Başka nasıl broscienceler işiteceğiz şaşırdık artık. Hangi topluluk ya da üniversite yapmış araştırmayı acaba? Makalenin...
